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股四頭肌訓練
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股四頭肌 - 康健雜誌
許多人都知道,跑步時要鍛鍊大腿前側的股四頭肌,才能保護膝蓋不受傷,但是跑步時不只大腿、小腿要出力,其實屁股 ... 【康健陪你練】弓箭步啞鈴上舉,全身訓練增肌力.
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