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退化性膝關節:發作時把握四原則+平常保養適合運動(附影片)

消炎止痛當發炎時會產生疼痛的問題，止痛、消炎讓腫脹消除是第一要務， ... 往往，在肌力訓練過程中，以股四頭肌為主而忽略膕膀肌，使得大腿前後肌力 ...

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