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上樓爬樓梯，訓練大腿肌！下樓走樓梯，小心退化膝！

股四頭肌 是人體最有力的肌肉之一，也提供了膝蓋的穩定性和力量，所以只要加強股四頭肌的肌力，就能有效減輕膝蓋 ... 同時也鼓勵多做伸展運動來拉筋。

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