雖然這篇股四頭肌動作鄉民發文沒有被收入到精華區：在股四頭肌動作這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 股四頭肌動作產品中有2篇Facebook貼文，粉絲數超過35萬的網紅Mr. Muscular - 你的網上健身百科全書，也在其Facebook貼文中提到， ◉ 首先從最基本的肌肉佔比層面上來說， 腿部肌肉佔全身肌肉比例的百分之65以上！ 正所謂力從地起，說的就是人的腿是支撐人身體的關鍵部分，不練腿上肢也不會非常發達，人體是不會允許在自然狀態下單獨肌群過度發達的。所以很多人遇到瓶頸時，加強腿部訓練的比例是非常有幫助的。 從作用上來說，肌肉的作用就是讓...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅Francis Lam健身教練團隊，也在其Youtube影片中提到，私人健身教練Francis Lam 為大家示範訓練股四頭肌動作...
股四頭肌動作 在 Sam（黃聖富） Instagram 的最佳貼文
2021-04-04 20:38:24
股四頭肌（Quadriceps）是所有動作當中最常使用到的肌群之一，然而有時候也會因為過度使用而造成肌肉張力過高情況發生，以至於影響到運動表現下降或者是”膝關節"疼痛的問題產生，所以不論是在訓練或比賽之後也常會看到許多人利用（左上圖）靜態伸展來改善，雖然以肌肉的走向來說一樣可以伸展到股四頭肌群，但是...
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股四頭肌動作 在 Francis Lam健身教練團隊 Youtube 的最佳解答
2015-10-23 11:57:54私人健身教練Francis Lam 為大家示範訓練股四頭肌動作
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股四頭肌動作 在 Mr. Muscular - 你的網上健身百科全書 Facebook 的最佳解答
◉ 首先從最基本的肌肉佔比層面上來說，
腿部肌肉佔全身肌肉比例的百分之65以上！ 正所謂力從地起，說的就是人的腿是支撐人身體的關鍵部分，不練腿上肢也不會非常發達，人體是不會允許在自然狀態下單獨肌群過度發達的。所以很多人遇到瓶頸時，加強腿部訓練的比例是非常有幫助的。
從作用上來說，肌肉的作用就是讓身體可以活動，而移動是人類作為動物的基本需求，腿是為了移動而進化出來的，所以是非常基本且重要的部分，再怎麼訓練也不過分。
內容簡介：
▶練腿的重要性
▶下肢肌肉結構介紹
▶股四頭肌的訓練
▶深蹲的要領及誤區
▶其他的股四頭肌動作
股四頭肌動作 在 哲睿 Jerry Facebook 的精選貼文
往往大家再努力訓練之餘
忘記伸展收操按摩的環節
越是高強度的課表，恢復時間越長
恢復做得越好，下次訓練時就能更進入狀況
所以大家記得在每次訓練完時
好好做伸展 收操唷！