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消除一整天的疲勞！4 動作伸展操，腿部、臀部都放鬆 - 經理人

先撐起身子，將伸展腳彎曲，上半身再緩緩向後倒，慢慢將大腿的肌肉（股四頭肌）拉伸。 3. 豎棘肌伸展操. 扭轉身體，將手臂伸向另一側，以另一手 ...

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