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伸展操(Stretching)

熱身運動不僅僅是為了活動伸展身體的肌肉、關節和韌帶而已， ... 關肌肉的拉傷，另外，因為突然的肌肉伸展，會使肌肉本身產生反射 ... 伸展部位：股四頭肌、脛前肌.

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