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預防膝蓋痛- 鍛鍊股四頭肌 - 登山補給站

他建議我強化大腿內側的肌肉.只需要作的復健動作是, 面朝上平躺著,兩腳伸直,右腳尖翹往頭部方向並且往外側旋轉後,再直直地抬起右腳約離地30 公分. 停住10 ...

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