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大腿股四頭肌受傷撕裂! 我該如何復健治療? - 傷害預防 - 運動視界

股四頭肌 的復健運動四階段 · 靠牆蹲(Wall Squat): 靠著牆，慢慢往下蹲，過程中，頭、背和骨盆都貼著牆。從蹲著撐5秒開始，慢慢增加蹲著的時間到20秒。 · 登 ...

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