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超級英雄製造機─12週打造超級英雄體態訓練秘笈 - Google 圖書結果

第 7 週| x20 , |週一第 43 天:腿部與腹肌訓練你訓練的重量應該直線上升了吧!暖身: 10 分鐘輕鬆跑機器腿部伸展(讓股四頭肌準備好下面的訓練) , _ x15 , x15 , x15 (次) ...

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