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四週練出一身肌: 733種絕對有效的練肌燃脂方法（重磅增修版）

733種絕對有效的練肌燃脂方法(重磅增修版) 亞當.坎貝爾 ... 變化10 槓鈴過頭深蹲 A .正手握住啞鈴,高舉過 B 頭,雙手距離約為兩倍. ... 198 200 股四頭肌和小腿肌深蹲.

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