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增肌抗老又瘦身！三招訓練股四頭肌擁有美腿不是夢 - 匯流新聞網

想要訓練股四頭肌，卻又不知該從何訓練起，World Gym教練就傳授了3招 ... 第一個動作首先要採取站姿，雙手可以選擇持壺鈴或啞鈴，靠在自已胸前，雙 ...

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