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股四头肌重要吗？又要怎么训练？三个动作让你拥有强大肌肉

股四头肌 上面连接着髋部关节，下面连接着膝盖关节，我们可以看见这一块 ... 杠铃的位置也要控制好，保证哑铃在身体上的稳定，避免运动中自己受伤。

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