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鍛練下肢肌力最好的7個動作 - 山姆伯伯工作坊

... 所有的肌肉，包含股四頭肌、臀肌、腿後側肌及有助於移動及穩定下肢的較 ... Boyle 讓他的運動員每邊持120磅的啞鈴（總共240磅）來進行這個動作， ...

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