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啞鈴訓練 下半身篇| 運動星球sportsplanetmag

適宜的使用啞鈴做重量訓練，不僅可以延緩老年人肌肉萎縮，並保持肌肉的彈性，為更好地從事其他的健身 ... 訓練肌肉部位：股四頭肌、股二頭肌、臀大肌

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