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六個關鍵動作打造跑步力量訓練 - Don1Don

啞鈴 蹲跳動作. 針對肌肉：股四頭肌、膕旁肌、臀肌、小腿、腹肌。 方法：雙手握住啞鈴、雙腳分開站立，做出完整深蹲後(盡可能蹲到大腿與地面平行)以 ...

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