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如何在家練腿? 5個動作使外表、運動表現、性功能大提升! |

6 個居家器材練腿動作: 這邊我會使用能改變重量的啞鈴來訓練，比徒手訓練更能有 ... 腿前側最重要的肌群為「股四頭肌」，相信大家一定聽過這個名稱。

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