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一組啞鈴&幾個健身撇步，帶你完成全身自主訓練(下) | NutroOne

目標訓練肌群:股四頭肌、臀肌及腿後肌。動作拆解: Step1.雙腳與肩膀同寬站直，雙手持啞鈴在身體兩側，雙腳並攏 ...

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