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股四頭肌啞鈴
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3招練好股四頭肌燃脂又護膝
採站姿,雙手可持壺鈴或啞鈴,輕靠在自已胸前較為省力 · 雙腿打開與肩同寬並微微外八,維持骨盆與脊柱在良好曲線,腹部核心穩定 · 吸氣下蹲至大腿約與地面呈 ...
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