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股四頭肌啞鈴
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腿部股四頭肌的訓練,細節整理 - 蠍蠍的部落格
股四頭肌 顧名思義是由四條肌肉所構成,它包含:股直肌、股外側肌、股內側肌、股中間肌。 ... 此動作自身重量已經不錯,進階可以啞鈴或槓鈴負重。
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