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LeBron James也在練這招！最速成4 組「二頭肌訓練動作」

3️⃣ 開始操作，將啞鈴拉至胸前，並重新恢復自然下垂  4️⃣ 來回重複8到12下，四組循環  ｜訓練肌肉｜  肱二頭肌、股四頭肌、核心肌群

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