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股四头肌锻炼一哑铃箭步蹲动作图解教程 - 今日头条

一、哑铃箭步蹲：主要锻炼你的股四头肌和臀大肌。也可以用杠铃进行锻炼。 文章图片1. 二、练习方法. 1、开始准备：身体直立，双脚并拢，双手在身体两侧各握住一个 ...

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