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四頭肌股四頭肌肌力訓練 - 康健雜誌

【康健陪你練】弓箭步啞鈴上舉，全身訓練增肌力 ... 訓練大腿前方「股四頭肌」，起立更有力坐在椅子上，膝蓋輪流伸直停5秒，兩腳各做10下。 訓練小腿前後側肌肉，維持 ...

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