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股四頭肌訓練方法 - Ambass

一）大腿股四頭肌收縮運動平躺後，腿部伸直，膝部下壓抵住床舖，足背弓起，使大腿前側肌肉緊繃，維持5 ... 仰臥腿舉：是股四頭肌集中訓練的經典動作，深蹲由於下蹲時.

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