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主要肌肉群的肌力訓練動作

肌力訓練. 運動方式: 2. 1. 3. 4 ... 股四頭肌. • 膝蓋往前伸直 ... 4. 訓練每個動作時，要盡量伸展其關節動作範圍。 5. 每次進行肌肉群的阻力訓練後，至少休息48小時 ...

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