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坐姿腿屈伸，更孤立刺激大腿股四頭肌，不用下蹲也能練好雙腿

訓練大腿肌肉群，首當其沖的就是深蹲，還有箭步蹲、分腿蹲等動作。 練好這些動作，大腿前側的股四頭肌會有很明顯的感覺。 這里有人會問了：站姿訓練 ...

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