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四頭肌股四頭肌肌力訓練- 康健雜誌

疼痛與發炎狀況，運動時穿戴護膝也可以減少軟骨的磨損，平時加上大腿前側的股四頭肌的肌力訓練（伸直膝蓋抬腿的動作），就能保護髕骨，絕大部份的髕骨軟化症是不需要 ...

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