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4組瑜伽動作幫你鬆開跑後六個緊繃點 - 運動星球

伸展 肌肉部位：股四頭肌、股二頭肌、腓腸肌、臀大肌、闊背肌、腹直肌. STEP 1：採躺姿，雙腳膝蓋彎曲，雙手放在身體兩側。 STEP 2：收緊腹部後，利用臀部 ...

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