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肌肉拉伸第三期—— 股二頭肌 - 每日頭條

如何拉伸：採用標準坐姿最為起始動作，雙腿伸直。首先，屈單側腿，將該腳貼於另一側膝關節內側靠大腿位置。保持伸直側腿膝關節伸直狀態，身體前傾，做髖屈 ...

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