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肌肉酸痛按摩
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消除肌肉痠痛6招超好用 - 運動筆記
拉筋和前面提到的按摩、熱療一樣可以均可促進血液回流,幫助肌肉放鬆。 ... 從踩固定健身車開始,用輕鬆的步調踩15-30分鐘,慢慢回復速度以減少酸痛。
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