為什麼這篇肌肉酸痛熱敷鄉民發文收入到精華區：因為在肌肉酸痛熱敷這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者kyo20200 (熱血棒球宅)看板PlayBaseball標題[討論] 肌肉痠痛該熱敷或冷敷?...
肌肉酸痛熱敷 在 陳默君 彩妝保養｜素人改造｜創業教練｜生命密碼 Instagram 的最佳解答
2021-08-18 12:38:04
重量訓練完後一定要肌肉放鬆嗎？ 大家都有在運動過後肌肉酸痛的感覺吧？ 假如你只是有點酸痛， 那可以稍微享受一下那個痛爽痛爽的感覺。 一般的熱敷是淺層熱， 對於較深層的痠痛效果不大。 冰敷也只是止痛效果，不會加速復原。 如果酸痛的很厲害時， 痠痛貼布也是一種常見的降低運動後酸痛的方法， 或是可...
有時候練球或者重訓完 肌肉都會覺得很痠 常常要很久才會消退
我聽過很多說法 最普遍的說法是24/48小時內冰敷
但是我自己的經驗是...熱敷比較有效?
舉例來說 我休了一個月的暑假後回去參加暑訓 通常肌肉強度會不足
隔天或者練完球的當天晚上就會覺得肌肉很痠 如果等他自己恢復通常要快一個禮拜
才能回到之前的狀態
但是我熱敷過後 常常隔天早上就又可以正常參與練球 不會因為痠而影響動作
請問這是甚麼情形?
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推 kimi00:我從來不低估記者的水準... 我是說08/01 08:12
推 m3jp6cl4: 我愛記者08/01 08:13
→ kimi00: 靠北 XD08/01 08:15
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.116.109.174
推 qawe:熱敷 據我所知 是加速 乳酸排出 冰敷是縮住血管抑制發炎 08/15 21:36
推 hbkjnm:練完球拉筋收操比較有用 08/15 22:20
推 ailpant:那篇很想認真看 不過真的字太多 08/15 23:57
推 zseal:物理治療師是要我冰敷 而且不要熱敷 08/16 02:55
推 fuan791013:重訓完最好慢跑有氧運動一下，牛棚完也是 08/16 21:00
→ fuan791013:回家之後就是冰敷會痠痛的地方，然後休息期間最好都 08/16 21:01
→ fuan791013:持續有氧運動加速乳酸的排除，這樣恢復最快 08/16 21:01
推 jd061118:冰敷吧..你有看過投手投完下來是熱敷的嗎...都是冰敷!! 08/18 00:41
推 Connec:借問一下 熱敷的話會加大血流量?這樣會恢復比較完全嗎 08/18 23:08