[爆卦]肌肉拉傷可以熱敷嗎是什麼?優點缺點精華區懶人包

雖然這篇肌肉拉傷可以熱敷嗎鄉民發文沒有被收入到精華區:在肌肉拉傷可以熱敷嗎這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 肌肉拉傷可以熱敷嗎產品中有15篇Facebook貼文,粉絲數超過3萬的網紅CC's everyday tits & bits,也在其Facebook貼文中提到, 震動按摩槍我已經觀望了好久也試用了好幾支(怎麼聽起來怪怪的 😂)但一直處於觀望的階段,因為健身房那種專業的實在不便宜,可以用免費的我何苦要自己掏錢呢哈哈哈我是吃了誠實豆沙包嗎! 這次因為疫情都不能出門按摩,為了避免疫情結束時我的肌肉也緊繃成舉重選手(倒也不至於)加上這支除了震動還多了我 #特愛的冰...

 同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過1,600的網紅物理治療師RYAN,也在其Youtube影片中提到,肌肉拉傷多久會好,肌肉拉傷怎麽處理,自我舒緩,這樣按摩更有效! 肌肉拉傷算是國民級的運動傷害,如果肌肉拉傷怎麼辦,肌肉拉傷多久會好,今天就透過這支影片要來教大家,如果肩膀拉傷跟背部拉傷時該怎麼辦?另外怎麼自我舒緩比較快好!趕快來學! 影片章節: 0:00 info精華 0:46 肌肉拉傷原因 1:...

肌肉拉傷可以熱敷嗎 在 物理治療師 啊小 Instagram 的最佳解答

2021-02-03 08:46:52

很多人說不要再冰敷!你要當跟風仔嗎?  📍以前為了要減少發炎和腫脹會建議在傷後重覆使用冰敷兩到三天,遵從PRICE原則  🤔但新的、較近期的建議則不再是PRICE,而是PEACE & LOVE,重點是沒有了代表ICE的「I」。  📚因為發炎反應是組織癒合的必要過程,「過度地」抑制發炎,會...

肌肉拉傷可以熱敷嗎 在 巧克藥師|臺灣藥師|連鎖藥局經營管理顧問| Instagram 的最佳貼文

2021-08-19 01:18:37

《搬東西拉傷 巧克藥師會心疼 這樣處理加快肌肉修復》⁣ ⁣ 「從地上搬起重物時,突然閃到腰就痛得要命,無法動彈。」⁣ ⁣ 【閃腰成因】⁣ 會導致急性下背肌肉痙攣的原因常是以下幾點:肌肉過度訓練或伸展、突然之間用力過猛、反覆地彎腰前傾、搬重物,而造成了肌肉拉傷受損,肌肉因此緊繃收緊。⁣ ⁣ 背部肌肉的...

肌肉拉傷可以熱敷嗎 在 番茄媽咪 Instagram 的最佳貼文

2020-05-09 21:50:18

#文末抽獎 🎁 自從年過25歲後,我的肩頸經常因為疲累就很容易拉傷, 除了避免讓自己過勞之外,平常下班使用✨祥銀生醫Agewell光灸熱力帶&蘄艾花椒膏✨來舒緩僵硬的肩頸和手! ⭕熱力帶穿戴很舒適,非常親膚,很快速能感受到溫熱感 ⭕熱力帶一體成型,電池輕薄,整體設計極簡,⭕攜帶很方便,使用起來很輕鬆...

  • 肌肉拉傷可以熱敷嗎 在 CC's everyday tits & bits Facebook 的最讚貼文

    2021-06-18 08:18:52
    有 164 人按讚

    震動按摩槍我已經觀望了好久也試用了好幾支(怎麼聽起來怪怪的 😂)但一直處於觀望的階段,因為健身房那種專業的實在不便宜,可以用免費的我何苦要自己掏錢呢哈哈哈我是吃了誠實豆沙包嗎!

    這次因為疫情都不能出門按摩,為了避免疫情結束時我的肌肉也緊繃成舉重選手(倒也不至於)加上這支除了震動還多了我 #特愛的冰熱敷功能,所以天時地利人和現在不入手要待何時!

    ❄️ 冰敷功能 ❄️
    真的是出乎意料的冰!總共有三檔,分別為10度、15度、20度
    除了運動後舒緩用,天氣很悶熱時,冰涼的按摩頭可以降溫減少黏膩感

    🔥 熱敷功能 🔥
    無論是運動前的暖身或是運動後的放鬆 #熱敷都是非常重要的
    不用準備熱水袋什麼的,隨時都能恆溫在40度4不4很吸引人

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    以下是我這幾個星期下來比較常用的時機~

    * 肩頸痠痛時~我不算重症,不過因為我有點習慣性聳肩,所以會用來放鬆一下斜方肌(切記不可用按摩槍來打脊椎跟關節)
    * 運動後的放鬆還有緩解下半身的水腫
    * 小拉傷時的緊急冰敷,老實說我有時還拿來冰敷我剛起床拋拋的下顎線
    * 生理期時也會用熱敷功能敷肚子(以前要用熱水袋真是有夠麻煩我都想說痛死算了 😭)保持肚子暖暖也可以幫助腸胃的蠕動

    不過重症患者或是有什麼疑問還是要尋求專業人員(醫師、物理治療師、教練)的建議與協助喔!

    @Jodo!#Jodo!#ESPRO冰溫循環按摩槍

  • 肌肉拉傷可以熱敷嗎 在 筋肉媽媽 Facebook 的精選貼文

    2020-04-02 19:16:05
    有 1,636 人按讚

    【振動按摩,四種你可能不知道的好處!】

    身體要健康,有三個不能忽視的要素:柔軟度、心肺能力、肌力。柔軟度進步最快速,偏偏也是多數人缺乏的:常常運動的人,不好好運動後按摩放鬆,可能會造成肌肉緊繃短縮、筋膜沾黏彈性差,於是運動中就容易受傷與產生各種疼痛;不運動的人,也可能因為常常維持同一種姿勢,久了產生筋肉僵硬與筋膜沾黏,並且身體循環代謝能力也會因此變差。

    自我放鬆工具已經非常普及,振動按摩滾筒與振動按摩球,也有越來越多選擇。想知道哪種工具適合自己,就該先來了解,振動為什麼可以改善身體與幫助運動!
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    #振動按摩能夠快速讓肌肉放鬆
    振動按摩可以快速放鬆肌肉,是因爲它影響了身體的本體感覺受器(肌梭、高爾肌腱器)作用,進而誘發肌肉放鬆;另外,因為振動中身體耐痛的閾值升高了,增加血流與肌肉溫度,因此種種因素下,很輕鬆的達到肌肉放鬆目的。

    如果真的時間很少、或者身體開始有點緊繃疼痛感,振動就會是很棒的急救法了。

    #運動前振動按摩可能讓運動能力提升
    振動可能引發張力性振動反射(Tonic vibration reflex),神經效應變好,運動能力變好!多數時候未經過訓練,身體的肌肉只會使用部分肌纖維;經過訓練後,使用的肌纖維增多,所以即使肌肉質量尚未增加,力氣也能變大。振動,神奇的透過TVR讓肌纖維活化,所以很適合在運動前,先用振動好好熱身一下喔!比較能確定的是,經過振動鬆弛後,身體的神經效應變好,所以運動能力也變好了。

    #振動按摩能夠讓核心肌群更快醒過來
    因為振動增加了身體的不穩定性,所以能夠誘發更多深層核心肌肉參與活動(深層肌肉就是要用來穩定身體的喔!)。當振動運用在徒手運動上時,理論上可以讓核心肌群參與更多,訓練更有效益。

    #振動訓練可能可以改善荷爾蒙水平
    在一份2000年發表的文獻中,全身振動訓練後,身體急性反應,可以讓男性受試者生長激素與睪酮素提升、壓力荷爾蒙下降。

    振動有這麼多好處與科學研究,建議大家也可以開始試試看居家振動訓練,從最簡單的按摩,到使用器材做徒手運動,都能增進身體的健康!

    #居家可以常備的振動工具
    振動工具有很多種,譬如物理治療師會使用的紅繩子(筋肉爸爸就在用紅繩子復健)、大型的振動訓練機台,還有家用款的振動滾筒與振動球。紅繩子超棒的,但是需要更多使用技術學習(台灣有專門教育的單位喔),以大家能夠入手的價格與體積來看,振動球、振動滾筒很適合。現在振動商品已經發展了好幾年,相關產品的質量與功率已經非常好,價格平易近人,這篇文章使用的,就是最近非常喜愛的DOCTOR AIR。

    #怎麼選振動商品?
    選擇振動商品時,必須選擇高頻、低振幅的商品(低頻高振福就像是電鑽),並且避免在脊椎與頭部周遭打開振動模式。

    以DOCTOR AIR的振動商品來說,振福強度落在36-67Hz,視為高頻但安全,且不會引起身體組織共振危險的範圍。

    不只有滾筒樣式的振動工具,方便大片按摩肌肉與運動期間使用,最近來堆出了3D振動按摩球,大小兩種尺寸,讓振動按摩與訓練更加多樣化囉!(使用方法直接放在照片說明欄喔)

    #怎麼使用DOCTOR_AIR呢?
    不懂運動與身體解剖的人,可以懶人按摩法:「哪裡痠痛就按摩哪裡」,直接按壓,快速達到放鬆肌肉目的;記得避免脊椎與頭頸部周圍直接使用振動器具按壓,頭頸部周圍的特殊按摩法,因為DOCTOR AIR設計了按摩球輔助套,可以運用在頭頸部按摩更加安全(方法在照片說明欄)

    徒手運動中,可以利用3D大球與S滾筒,來增加核心肌群的誘發(方法在照片說明欄)。

    或者在運動前,先使用振動滾筒、振動大球,振動刺激等等要訓練的肌群,達到讓身體神經效應提升目的。

    #DOCTOR_AIR怎麼選?
    立體伸展滾筒S:
    ▪️ 四種振幅。一分鐘2100次~強效振動4000次以上 。
    ▪️ 適合運動前熱身軟化肌肉與提升神經效應。
    ▪️ 適合運動中誘發核心肌群參與。
    ▪️適合平時按摩大面積肌肉肌膜。
    ▪️ 表面4種特殊突起加強舒緩:平面(針對筋膜)、縱向突起、橫向突起、小面積突起
    ▪️日本市場研究組織2019年進行網路調查,86.76%的專業與運動人士使用後確實得到身體改善。
    ▪️獲得日本協會認證為健康增進機器認定製品

    3D振動深層按摩球(大):
    ▪️ 四種振幅。一分鐘最高達4000次振動。
    ▪️ 能夠刺激與舒緩到更深層的肌肉肌膜。
    ▪️ 適合運動前熱身軟化肌肉與提升神經效應。
    ▪️ 適合運動中誘發核心肌群參與。
    ▪️ 適合日常放鬆肌肉改善筋膜狀態。
    ▪️ 適合針對深部筋肉按摩與筋膜沾黏點的改善。
    ▪️ 專用輔助套能夠幫助背面的肌肉筋膜按摩輕鬆接觸。
    ▪️獲得日本協會認證為健康增進機器認定製品

    3D振動深層按摩球(小):
    ▪️三段振幅。一分鐘2500~3500次。
    ▪️可以加溫至45度熱敷幫助緊繃肌肉軟化舒緩。
    ▪️直徑9公分一手就能掌握,適合足底肌肉筋膜按摩。
    ▪️肩膀頸部周圍溫和振動,還能透過手指按摩面部改善循環。
    ▪️ 適合針對深部筋肉按摩與筋膜沾黏點的改善。
    ▪️ 專用輔助套能夠幫助背面的肌肉筋膜按摩輕鬆接觸。

    ➡️更多DOCTOR AIR商品資訊:(後補)

    💡有了振動還需要傳統滾筒嗎?
    振動按摩工具與一般傳統滾筒不會互相抵觸,靠近脊椎的部位建議還是以非振動模式來按摩。以我們自己熱愛運動生活模式來說,家中從各種形狀的非振動按摩器材,到多種振動按摩工具都有。每一種工具都能各司其職,充分在運動前、中、後作為最好的輔助工具。

    💡苦口婆心再叮嚀:
    柔軟度提升可以讓肌肉群跟關節的活動度增加,避免拉傷、也增進力;筋膜與肌肉滑動順暢,才能讓動作流暢,身體組織即時補氧補營養。即使不運動,也要養成按摩與伸展的好習慣喔!
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  • 肌肉拉傷可以熱敷嗎 在 番茄媽咪 Facebook 的最讚貼文

    2020-03-31 18:30:08
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  • 肌肉拉傷可以熱敷嗎 在 物理治療師RYAN Youtube 的精選貼文

    2021-05-11 20:10:39

    肌肉拉傷多久會好,肌肉拉傷怎麽處理,自我舒緩,這樣按摩更有效!
    肌肉拉傷算是國民級的運動傷害,如果肌肉拉傷怎麼辦,肌肉拉傷多久會好,今天就透過這支影片要來教大家,如果肩膀拉傷跟背部拉傷時該怎麼辦?另外怎麼自我舒緩比較快好!趕快來學!

    影片章節:
    0:00 info精華
    0:46 肌肉拉傷原因
    1:29 肌肉拉傷與運動後痠痛分辨
    2:29 自我處置
    3:21 旋前方肌按摩
    3:34 尺側屈腕肌按摩
    3:50 屈拇短肌按摩
    3:59 小魚際肌按摩
    4:07 旋後肌按摩
    4:19 肱橈肌按摩
    4:28 肱肌
    4:40 三頭肌
    4:48 肩胛骨上緣

    小提醒:直接點時間可以直接跳到該章節段落,另外是用手機觀看的朋友,在影片的時間條上會顯示章節文字,點兩下章節文字,會有各段落影片可以點擊觀看!



    #肌肉拉傷治療#肌肉拉傷舒緩#肌肉拉傷原因
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    其他影片:

    什麼?打籃球容易有退化性關節炎 !別怕教你3大招預防舒緩
    https://youtu.be/tK04G38yj_A

    腳踝扭傷好不了? 5招超實用保健方法
    https://youtu.be/zDLASjFADxA

    肩膀前面會痛?肩關節唇撕裂?到底怎麼弄才會舒緩?
    https://youtu.be/4NAI5NUMFiQ

    騎腳踏車膝蓋痛怎麼辦,四部位兩大招疼痛秒舒緩
    https://youtu.be/gvM4znaXY-w

    按摩槍這樣打超有用,馬上鬆!前臂篇
    https://youtu.be/uEexs8mQqgY

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  • 肌肉拉傷可以熱敷嗎 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的最讚貼文

    2018-01-13 21:53:54

    嘿!你知道什麼時候該冰敷或熱敷嗎?不管是肌肉拉傷、扭傷、生理痛或是組織腫脹部位,都可以利用冷熱敷技巧緩解不適,但大家常常會因為錯用冷熱敷的時間!導致組織腫脹更為嚴重,或者不甚造成局部傷害,大家跟著筱薇和俐彣一起來了解冷熱敷應用小技巧吧!#冷熱敷技巧大公開🔥🔥
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    🎬🎬這個影片想讓你了解:
    1. 冷熱敷分辨時機!
    2. 錯用冷熱敷會發生什麼後果!
    3. 冷熱敷的效果和使用原則
    4. 怎樣避免燙傷跟冷傷害!
    5. 溫度簡易測量小撇步!
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    主講 :楊筱薇。汪俐彣
    內容腳本 :楊筱薇。汪俐彣
    導演:汪雅惠。賴宜婷
    後製剪輯:謝劭玟。 鄭淳予
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    #關於鄭淳予醫師
    主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。

    #國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
    #國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析

    #現任
    - 陽明大學腦科學研究所 博士 疼痛專題研究
    - Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
    - 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
    - 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
    - 台灣神經科專科醫師
    - 台灣神經重症加護專科醫師
    - VidaOrange生活報橘 專欄作家
    - ETNEWS健康雲 專欄作家
    - 風傳媒 專欄作家

    #經歷
    台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
    振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長


    #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke

  • 肌肉拉傷可以熱敷嗎 在 Boba ETtoday Youtube 的最佳貼文

    2017-08-22 10:32:31

    緩解傷痛的步驟 醫生快點告訴我!
    痠痛貼不能不能緩解肌肉受傷的痛!
    熱敷搭配按摩可以預防運動後的痠痛?

    每週一晚上9點直播:https://boba.ettoday.net/category/242

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