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肌肉拉傷處理 在 物理治療師 啊小 Instagram 的最佳解答
2021-09-16 06:12:07
愛運動的大家都試過的延遲性肌肉酸痛 📍造成DOMS的確實原因其實還沒有明確的結論，但在目前較多人有共識的機制是因為運動過程中肌肉的離心收縮以及做出不熟悉、不夠協調的動作所造成骨骼肌的損傷而引起DOMS (Heiss R et al.,2019) 📚骨骼肌的損傷就會導致 👉🏻蛋白質降解 (pr...
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2021-09-03 21:48:58
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肌肉拉傷處理 在 練健康｜健身房｜運動科學｜肌力訓練 Instagram 的最佳貼文
2021-08-18 15:44:25
【😖「抽筋好痛苦！」運動、比賽到一半抽筋該怎麼辦？】 前日（25日）奧運男子舉重項目中🏋🏻♂️，布農族戰將高展宏在61公斤量級挺舉的第二把試舉時，疑似因腿部抽筋影響，而直接放槓，最後放棄試舉；雖然實際情況不得而知，然而我們在日常生活中，假若遇到了抽筋的情形，該怎麼處理呢？ 【什麼狀況會發生抽筋呢...
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肌肉拉傷處理 在 物理治療師RYAN Youtube 的最讚貼文
2021-05-11 20:10:39肌肉拉傷多久會好，肌肉拉傷怎麽處理，自我舒緩，這樣按摩更有效！
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影片章節：
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0:46 肌肉拉傷原因
1:29 肌肉拉傷與運動後痠痛分辨
2:29 自我處置
3:21 旋前方肌按摩
3:34 尺側屈腕肌按摩
3:50 屈拇短肌按摩
3:59 小魚際肌按摩
4:07 旋後肌按摩
4:19 肱橈肌按摩
4:28 肱肌
4:40 三頭肌
4:48 肩胛骨上緣
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其他影片：
什麼？打籃球容易有退化性關節炎 ！別怕教你3大招預防舒緩
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騎腳踏車膝蓋痛怎麼辦，四部位兩大招疼痛秒舒緩
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按摩槍這樣打超有用，馬上鬆！前臂篇
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肌肉拉傷處理 在 宅媽花花 Facebook 的精選貼文
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首先，回覆一下這兩個月來收到的大量同一個問題 #楊梅香吉士 去哪了，諸位沒猜錯，我倆已經分手回到朋友的關係，因此各位請不用再來信問我同樣問題了。另，我去諮商不能說是因為感情問題，但這確實是諮商的其中一個目的沒錯。
我倆分開是因我而起，這半年來低估了我自己的心理惡化程度，帶給香吉士莫大的壓力，忙於家務與私事的他必須考量到生活的平衡，恢復為朋友的關係彼此都能夠感到更加舒適與自在，我也才能夠認真去正視自己的問題；即便不再是伴侶關係，他仍舊是我最珍貴的朋友。
坦白說一直到昨天之前，我都在猶豫著要取消今天的心理諮商，因為前面三次的諮商經驗真的太糟糕了。
我是去處理創傷的，結果卻挖出了更多記憶的細節；原本只記得曾經發生過的某件事，後來變成想起了我媽當時的表情以及周邊的環境。
昨天溯溪時原本隊伍有五個人，後來其中兩名身體不適提前離隊下山，我走在隊伍最後一個；當我走在其中某段陡坡時，因為失足踩空差點滑落山谷，我離前方隊友們有段距離，所以沒有人可以及時拉我一把。
我在慌亂中靠著左手硬是抓住其中一顆小樹，感謝那一瞬間湧出的腎上腺素，我竟然靠著左手把自己拉回原本的小徑上，當我情緒穩定後才發現左半邊身體許多處肌肉都拉傷了。
出發前我就半開玩笑跟友人們說，希望我到時候跳水下去後就不要浮上來了，讓我回歸塵土吧。
我老是將想死掛嘴邊，一天到晚都有輕生的念頭，但在我真的可能會失去生命的那一瞬間，我感受到前所未有的恐懼，這樣的死亡是我還沒有準備好發生的。
我背負的痛苦記憶太多了，我只是不想再去背負這些，所以才會一直認為死亡對我而言才會是解脫，當死亡在我眼前時，我竟然會為自己將要一無所有而感到恐懼。
痛苦的記憶雖然很多，但美好的記憶其實也不少，若我死了，就真的什麼都沒有了；我想再擁有這些美好的回憶更久的時間，我不想那麼快就失去一切。
我母親當年對我做的事情，就像原本被揉壞的錄音帶磁帶，只要播放時就會發出尖銳刺耳的噪音。
過去我的做法是關掉聲音，但是聽不見聲音磁帶仍舊還在轉動，並且糾纏得越來越嚴重，造成播放器也跟著受損。後來放進來的卡帶即使是正常的，也會受到破壞，但我老覺得是卡帶的問題，而不是播放器需要被修理。
今天的眼動減敏治療是美好的，那就像是把卡在播放器裡的磁帶給清除乾淨後，再去修復原本壞掉的卡帶。
修復完的卡帶不再發出刺耳噪音，但聲音也變得模糊不清楚了，它變成一大堆不那麼重要也不那麼愛聽的卡帶中其中一片，可以放到收納盒中不必再拿出來重複播放。
播放器乾淨了，才能在播放新的卡帶時聽見悅耳的旋律，並且不會再將新卡帶給弄壞。
雖然因為經濟問題沒辦法那麼密集回去諮商，但我想四週後的諮商來臨之前，我都可以讓自己好好的活著，好好去感受生命中所有的美好。
感謝上帝；感謝山林；感謝萬物。
肌肉拉傷處理 在 Summer 沙莫太太 Facebook 的最佳解答
真的很期待這篇，要來分享產後腹部保養😍
堪稱人生必試紅遍歐美的INDIBA英特波產後腹部電波保養療程｜榮登VOUGE｜無痛無侵入性療程保養
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愛美愛漂亮是女人的天性，當然產後的女人們更需要好好找回自信！這次體驗INDIBA產後腹部保養療程覺得真的長知識大開眼見，這個INDIBA英特波儀器榮登Vogue 報導(連結)標題是『終於引進台灣的日本保養療程再加一！
INDIBA滿足復健&醫美，會被國外網友公認「人生必試保養療程」不是沒有道理，做保養就像SPA!
這是一個無痛的保養型電波，提到電波，對於許多身邊女性朋友80%聽到痛就退卻，而我個人是不太怕，但我擔憂的是坊間電波多以高頻的電波擊發去破壞皮下組織刺激後，膠原蛋白因而增生，整個療程會有刺痛熱感，甚至需要透過麻醉進行。 與一般電波相較之下，INDIBA英特波完全不同，以『單極電波』搭配Proionic技術，作用更深，不斷給細胞充電，全程100％無風險、無痛感。
#什麼是INDIBA
INDIBA英特波是來自西班牙，使用約近38年，始源於康復治療領域，用於全身各個部位，因為此療程不會對組織造成任何額外傷害，所以包括眼部、喉嚨、私密處都可以進行呢！其實INDIBA在歐美國家非常盛行，原先是用於手術輔助治療，後來更進一步將技術運用在保養上轉戰到日本，非常受到熱烈好評，可能因為日本人真的喜歡保養多過整形醫美呢！如今不必遠赴國外，在台灣也能在復健、醫美診所進行INDIBA英特波神秘的448+20千赫茲 療程。
#使用範圍
這是我體驗的是產後腹部電波保養療程，但目前台灣INDIBA也被廣泛應用在下列項目 ：
⭕️復健：急性/慢性疼痛、運動傷害�所有疼痛處理、關節炎、拉傷、扭傷、肌肉發炎、盆底肌（移位、發炎）
⭕️醫美：肚皮鬆弛、身體皺紋、脂肪�皺紋（妊娠紋、橘皮、眼部、雙下巴、頸紋老化紋）脂肪代謝
#療程
整個療程約40分鐘，只感覺到溫溫熱熱的非常舒適，整個過程中都快要睡著，隨時秒睡的狀態，整個結束療程後，覺得身體流汗，子宮溫溫熱熱的好舒服，仔細去摸肚皮也覺得消水腫且摸起來很有彈性，最重要的是護理人員再來量皮的尺寸時竟然緊實了許多！認真有～我現在已經開始考慮可以去做臉部保養了。
#治療後
離開診所後，肚子一直呈現溫熱感，醫生有提到不要去泡SPA、熱水澡，要讓熱持續在身體裡作用著，當天我的感覺只有覺得感覺像是肚皮被按摩了很舒適，過了2週後我有感覺的肚皮有點彈性呢！就不是只有皮，而是感覺有點膠質在底層了，肚臍旁邊的皮也變得更加有彈性不像老阿罵，忽然間感覺到效果，非常開心。
紐約整形外科診所
INDIBA Deep Beauty
Indiba 英特波
#產後修復 #indiba #英特波 #紐約整形外科診所 #產後腹部鬆弛 #產後腹部療程 #產後腹部保養療程 #indiba英特波 #高級保養療程
肌肉拉傷處理 在 Facebook 的最佳貼文
昨天早上發生了車禍😢
限動告知一下親友們，就去休息了…
晚上醒來全身酸痛，是車禍後必經的正常現象。
很多人私訊關心，在這裡跟大家說明：
在南下工作的白牌車上補眠的我，突然車子劇烈左拐右彎旋轉打滑，我整個人突然四處亂撞的感覺，最後撞上護欄，車子停了。
當下我頭暈目眩，噁心想吐，胸口劇烈疼痛，用一點力氣問司機發生什麼事了？司機也問我還好嗎？我迷糊中說：「我現在好痛」
司機打了電話報案，叫了救護車🚑於是我被攙扶上救護車，躺著一路雙手緊扶胸口，很痛，車子震盪更痛，所以只能用力扶住胸口減少疼痛。
到了急診室照X光，初步檢查所幸沒事（但查了網路資料，有些骨折損傷幾天後才會看得出來）
當下身體多處瘀青，手肘破皮流血，護士幫我擦藥包紮好，請我起來走一走，沒事就能離開了。（怎麼可能沒事，就是到處痛啊，尤其胸口只能一直扶著才能行動，無法打噴嚏、大笑等，一點動作都會劇烈疼痛）不過生命無大礙啦！隨後，司機跟我說要去警局做筆錄，就一起去了。（司機手部嚴重燙傷）
在警局外有三組人馬，原來前方也有兩部車禍，初步判定三輛車是同一起車禍事件。可能因為疫情，筆錄在戶外做，超熱的…因為我在車上睡覺，基本上我也說不出事故為何發生，只能說如上的撞擊經過。
後來當場先和司機談好6000元賠償和解。
胸痛到無法正常拍攝，於是坐車回家休息…
目前腳、下巴的挫傷瘀青稍微動到就超痛，手肘要持續擦藥包紮，預計幾天就會好吧…
最嚴重的是「胸口挫傷」，目測只有淡藍色瘀青，但估計是合併嚴重肌肉拉傷，影響現在有些行動不便😣
大概就是網路上查到的這個狀況⬇️
胸部挫傷有時會合併肋骨骨折，但有部分肋骨骨折初次 X 光無法看出，應定期回門診追蹤。如有肋骨骨折，在深呼吸、咳嗽、大笑時，可能會使疼痛加劇，建議以手輕壓在肋骨骨折的部位局部支托，可減輕疼痛症狀。
我現在就是深呼吸、咳嗽、大笑時，會疼痛加劇！要一直用手做局部支托，減輕疼痛。
目前應該只能盡量多休息，如果一週後還是很痛，可能要再去門診檢查吧…查網路說胸部挫傷骨折，X光可能照不出來，要照超音波，不知道需要去照嗎…好麻煩😩
總結就是：
雖然衰衰的，但沒有生命危險，就是不幸中的大幸。
行動會痛，但不是不能行動，還是能緩慢的處理工作…
祈禱趕快康復，有什麼方法能加速復原嗎？
目前有先冰敷了..但還是很痛呀，肯定的😂
#圖文不符