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肌肉放鬆也是訓練的一部份！每天15分鐘放鬆肌肉，讓你擺脫 ...

2.舒緩肌肉腫脹和酸痛感. 肌筋膜缺水、肌肉緊繃會使組織相互摩擦，導致肌肉發炎和腫脹，造成鐵腿、全身酸痛等延遲性肌肉酸痛（DOMS）的症狀。

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