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肌肉痠痛、筋骨卡卡怎麼辦？解析原因、舒緩方法，緩解僵硬緊 ...

運動後，如果出現肌肉痠痛的狀況，可以冰敷一下，使肌肉組織的血管收縮，緩解腫脹痠痛的感覺，同時也能減少發炎的程度。如果運動後2、3天仍感到痠痛，則可考慮熱敷，但要 ...

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