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熱敷冰敷的正確時機 - 五德物理治療所

熱敷時間：熱敷10～20分鐘，一小時後如果依然緊繃或痠痛就再熱敷。注意太燙就要移開，不可燙傷。而熱敷的目的就是減輕疼痛或痠痛、促使肌肉血管放鬆、增加 ...

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