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運動前暖身+溫敷，感到痠痛再冰敷 - 新北市藥師公會

許多動作都與腰部、肩部、手臂的使用有關，這些部位自然成為常見的酸痛位置，形成原因包括了從肌肉軟組織的扭傷或拉傷，肌腱炎到脊椎韌帶扭傷，甚至椎間盤 ...

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