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運動後吃什麼？飲食控制階段，這樣吃才能真正增肌減脂。

運動完肌肉痠痛，多吃油脂豐富的魚類有助改善. 如果有達到足夠的運動量，常常隔天肌肉會有酸痛感，也就是俗稱的「鐵腿」、「鐵手」。這就是「延遲性 ...

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