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完美方形胸肌訓練全攻略| rockinin - vocus - 方格子

採用啞鈴做上斜臥推時或下斜臥推時，啞鈴分別置於胸部外側，拳眼相對持鈴。初練者須特別留意，一定要掌握好啞鈴的中心，勿使前後晃動。

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