為什麼這篇上胸器材鄉民發文收入到精華區：因為在上胸器材這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者heavenbeyond (如果在天堂)看板MuscleBeach標題[問題] 有關上胸和下胸時...
上胸器材 在 Ivy樂樂? Instagram 的精選貼文
2021-09-10 21:52:40
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小弟是有在用啞鈴搭配可調角度的訓練椅去補強
上胸和下胸的部位。目前單手持20kg啞鈴，已經是
健身房裡最重的啞鈴，重量無法再上去了。
健身房規模較小，沒有cable系統可以去練上/下胸。
當然也知道還有放慢速度這一招可以在相同重量下
增加訓練強度，但總不能長時間一直停留在單手20kg
這個重量吧？健身房的約還有十個月才滿啊。
本來在考慮是否上胸和下胸的補強也用槓鈴臥推來做，
目前槓鈴臥推平推到50kg，比啞鈴20*2的40kg要來得重，
而且健身房槓鈴重量可以到100kg。可是突然想到，不管是
在健身房或是YT上，好像沒看過有人做大重量槓鈴臥推時，
還去調整訓練椅角度的，大重量時都是平推而已。
所以怎麼辦？
我自己是估計過十個月以後槓鈴臥推平推可以到80kg。
那槓鈴臥推的重量大到一定程度以後，足以刺激上/下胸嗎？
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推 Marchosias: Dip 09/19 10:04
推 kkok4S: 上胸為何不能調整訓練椅角度? 當然可以吧 09/19 10:08
→ kkok4S: 然後Dip主要是針對下胸 09/19 10:10
推 henry5405: 上胸還是可以做大重量阿, 但你所謂大重量是? 09/19 10:12
推 curtis7248: 大重量推上斜當然可以啊 是Dips做大重量肩膀比較危險 09/19 10:12
→ heavenbeyond: 是可調，我的疑問就是看YT時沒看過有人在推槓鈴大 09/19 10:12
→ heavenbeyond: 重量時還去調椅子角度的，都是平推而已啊。 09/19 10:12
推 majorleague1: 上下胸槓鈴臥推床在商業健身房是基本設施 09/19 10:13
→ heavenbeyond: 我目前認為大重量就是超過自己體重的程度吧 09/19 10:13
→ majorleague1: 新手就多看多練再來擔心吧 09/19 10:14
推 henry5405: 你看太少影片吧, 隨便國內外找上胸影片就很多大重量阿 09/19 10:19
→ henry5405: 是因為比賽沒有這項目 不然也是一堆人做很重 09/19 10:19
推 AnanP: 我們健身房啞鈴練上胸都有人推到一手30了 09/19 10:21
推 majorleague1: 肩推都可以拼大重量了 上胸怎麼不行 下胸推則是上 09/19 10:25
→ majorleague1: 肢推裡力量最大的動作 健力推其實就是下胸推 09/19 10:26
推 smellyder: 上胸 下胸 都可以用槓鈴臥推啊 不要怕做就對了 09/19 10:27
推 bxxl: 水管有館長槓鈴上胸臥推的影片,一百多公斤. 09/19 10:27
→ ootsepmpmp: 明明一堆人用槓鈴上斜練= = 09/19 10:28
噓 endupwithf: YT看世界？ 09/19 10:33
推 chigo520: 上下斜握推椅很常見 只是個人覺得wg上斜感覺在練肩膀 09/19 10:35
→ slash66: 槓鈴練上胸平胸不是基本正常的嗎，我都有這樣練阿 09/19 10:35
推 silencedance: YT沒看過上斜大重量胸推...? 09/19 10:56
推 impact999: 做cable啊 平上下都可以做 重量也夠了 09/19 11:35
→ impact999: 原來沒有cable喔 可以考慮換地方練了 09/19 11:35
噓 hisashi: 你先到100才來煩惱 懂？ 09/19 12:27
推 linjin2: 一隻手拿兩顆15 懂？ 09/19 12:50
推 NEWWORLD: 重量進步不是線性的，現在50預計之後80? 想太多 09/19 12:55
→ Tammievil: 明明就一堆人在推== 09/19 13:16
噓 philip908142: 沒別的器材可以練上下胸？ 09/19 13:38
推 lumix: 你那連工作室都稱不上吧，連啞鈴這麼基本才20，換一家吧 09/19 14:33
噓 a19911205a: 預估過十個月以後臥推可到80kg?ㄏㄏ 09/19 14:39
推 kyleliu2000: 最重20？...我練二頭都20了 09/19 14:41
推 iphone7mini: 上胸 槓鈴 yt上面不就一堆影片了 09/19 14:53
噓 xxtuoo: 少見多怪Zzz 09/19 23:43
→ david79522: 50到80 你一定神人 跪求一個月後的影片 09/20 02:34
→ david79522: 哦哦 十個月 那很拼 09/20 02:35
推 znjm1i: 我家已經很久沒用的兩個啞鈴和槓片都可以裝到各35公斤了， 09/20 06:59
→ znjm1i: 一開始怎麼會選這間，沒看過環境嗎？ 09/20 06:59
推 allse1032: 之前去新北的運動中心啞鈴真的只有到20而已... 09/20 08:22
推 peterchou: 換健身房～ 09/20 10:03
推 KittenXBen: 十個月到80很拼吧以你現在的情況 09/21 14:19
推 bandon1226: 看個人體質，新手的話10個月50到80不難吧，我記得第一 05/21 11:11
→ bandon1226: 次胸推只有40，七個月後的現在85五下，進步慢下來了 05/21 11:11