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健身新手練「啞鈴胸推」，看完這篇就夠了 - 關鍵評論網

將握推椅調整為傾斜的，可有效將訓練的胸肌，調整至下胸的位置。 操作這動作時，. 雙手握好啞鈴躺在握推椅上; 頭、肩、髖、左腳、右腳 ...

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