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減重你應該知道的事

平日應攝取熱量-500kcal. 活動量. 熱量計算. 輕度. 實際體重(kg)×30(kcal/kg). 中度. 實際體重(kg)×35(kcal/kg) ... 平日應攝取熱量70 × 30＝2100kcal ... 1/2碗米苔目.

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