為什麼這篇甜米苔目熱量鄉民發文收入到精華區：因為在甜米苔目熱量這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者reneeviolet (該死的天蠍原罪)看板FITNESS標題[閒聊] 老闆來盤剉冰( ′-`...
甜米苔目熱量 在 Angela營養師 Instagram 的最佳解答
2021-07-06 13:11:42
你都吃什麼剉冰？🙌 天氣越來越熱～～ 每天都被熱醒 剉冰的三大陷阱： 1.基底選錯 2.淋醬淋煉乳 3.配料選錯 所以從這三點調整 不擔心吃剉冰而減肥破功： 1️⃣選清冰為基底 雪花冰(含奶粉.玉米粉.糖等)，一碗熱量約400大卡 清冰若不加糖水，熱量就是0，少淋糖水會更好 2️⃣少淋果醬...
1、主體類
雪花冰1份 150 卡（1份約150~200g，平均每克1卡，雪花冰塊挫出來比較細）
糖水1份 60 卡
清冰1份 0 卡
2、果醬類
煉乳1份 60 卡
草莓果醬1份 60 卡
百香果醬1份 60 卡
烏梅果醬1份 60 卡
桑椹果醬1份 60 卡
3、超低熱量類
白木耳1份by老闆 ＜1 卡（乾的每100g約412大卡；泡開後每100g約35大卡）
白木耳1份by自助 ＜5 卡（老闆都嘛只給幾小片，熱量有跟沒有一樣）
仙草1份 ＜1 卡（每100g約24大卡）
愛玉1份 ＜1 卡（每100g約2大卡）
杏仁豆腐1份 ＜4 卡（每100g約40大卡）
蒟蒻1份 ＜1 卡（每100g約20大卡）
4、主食澱粉類
紅豆1份 85 卡
大紅豆1份 85 卡
綠豆1份 85 卡
薏仁1份 90 卡
芋頭1份 90 卡
蕃薯1份 90 卡
花生1份 35 卡
蓮子1份 90 卡
麥片（麥角）1份 90 卡
芋圓1份 85 卡
地瓜圓1份 90 卡
粉圓1份 90 卡
湯圓1份 80 卡
西谷米1份 70 卡
米苔目1份 70 卡
粉粿 70
5、蜜餞類
楊桃乾1份 65 卡
葡萄乾1份 65 卡
蜜餞1份 65 卡
軟糖1份 65 卡
情人果1份 65 卡
蕃薯籤=地瓜絲1份 65 卡
6、椰果類
椰果1份 30 卡
香檳椰果1份 30 卡
五顏六色椰果 30 卡
7、其它類
統一雞蛋布丁1份 167 卡
【懶人大絕算法】
第2項果醬類 一律算60卡
第4項主食澱粉類 一律算90卡
第3項超低熱量類 一律算 1卡
第5項蜜餞類 一律算65卡
第6項椰果類 一律算30卡
舉例：一盤中小盤草梅鍊乳雪綿冰（雪花冰、綿綿冰）
＝60＋60＋150＝270大卡
一盤大盤紅豆芋頭雪花冰
＝90＋90＋200＝380大卡
一盤四果布丁剉冰（4種蜜餞+糖水）
＝65x4＋167＋60＝487大卡
一盤紅豆綠豆QQ芋頭牛奶剉冰
＝90＋90＋90＋90＋60＋60＝480大卡
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我好尬意你 ★ ◥║ ＊
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
推 lovelyshu:怎麼沒看到人推呢!!我當頭推!! 08/11 22:29
→ daycat:姐姐來碗剉冰!! 08/11 22:30
→ reneeviolet:最近吃偏天下剉綿冰 ( ′-`)y-～ 08/11 22:31
→ cosy:姊姊快剉一碗冰!! 08/11 22:32
推 wsitfe:心肝吃冰吃到走火入魔了....那無糖八寶冰咧 我覺得都沒到1 08/11 22:32
→ reneeviolet:要看哪8寶啊？ 08/11 22:33
→ wsitfe:我都亂加 反正那種7樣25元的料也不會多到那去~ 08/11 22:33
推 freezeblue:好威啊！！！ 08/11 22:38
推 poister:推 08/11 22:39
→ kusobike:不要再說了，我想吃剉冰 08/11 22:39
推 r210442:看著看著 就覺得好想吃冰...(‧Q‧) 08/11 22:46
推 halulu:所以才說 吃冰會胖阿 科科 除了正餐以外 都是多餘熱量XD 08/11 22:46
→ reneeviolet:正餐熱量我都鬆鬆抓 可是零食熱量就要寧可錯殺一百XDD 08/11 22:48
推 shiunyuans:宵夜文 不想推 (啊 我已經推了...) 08/11 22:50
→ reneeviolet:所以樓上是手滑就對了 =..= 08/11 22:50
推 ciscoo:紅豆！大紅豆！！！芋頭～～剉剉剉剉剉剉～你要加什麼料 08/11 22:51
→ XYZdragon:為什麼冰也有熱量......???? 08/11 22:52
推 FlyinDeath:清冰沒有熱量啊 雪花冰是用糖奶冰塊刨出來的就有熱量 08/11 22:55
→ FlyinDeath:不同的冰品熱量當然不同了 08/11 22:57
推 ciscoo:越聊越想吃點頭冰了我 囧 08/11 22:57
→ whitestripe:是說cold stone網路上的熱量是真的假的阿 08/11 22:57
→ whitestripe:一杯中杯聖代的要一千多卡 08/11 22:58
→ whitestripe:點頭冰要排隊排很久耶 08/11 22:58
推 FlyinDeath:他如果自己承認了那就是真的有這麼多了... 08/11 22:59
→ FlyinDeath:聖代裡面有鮮奶油有糖漿 而且因為是冰的所以要更甜 08/11 23:00
→ FlyinDeath:舌頭才嘗得出甜度 糖漿必須加得比飲料更多行 08/11 23:00
推 whitestripe:而且cold stone因為要炒變的更黏 這個現象應該是脂 08/11 23:01
→ whitestripe:質的大量參與才有辦法這樣做 08/11 23:02
推 end61728:推推~~~ 08/11 23:10
推 ashin1069:coldstone我直接都算一碗1200卡 XDDDD 08/11 23:11
→ ashin1069:不過最近一次吃實在覺得恐怖甜 可能黑咖啡喝習慣了 08/11 23:11
→ ashin1069:趁機不再那麼愛吃了也好 08/11 23:11
推 cherubx:吃一口蹬跳20下就沒問題了XD 08/11 23:14
推 DECIEMBRE:花生怎麼這麼低啊Q_Q 08/11 23:28
→ reneeviolet:因為老闆沒豪氣到給你很大坨 只是1小匙幾粒花生點綴囧 08/11 23:34
推 errer:淚推~終於有人幫我解惑了 08/12 00:02
推 easyfree:我好尬意你>///< 08/12 00:02
推 pommpomm:文章裡的紅豆跟蜜紅豆是同一個人(?)嗎？ 08/12 00:12
→ pommpomm:不然其實很多食材熱量應該都會在往上飆 像是木耳通常會 08/12 00:13
→ pommpomm:用冰糖(如果攤子有這麼不惜成本的話)下去煮 一些仙草、愛 08/12 00:14
→ pommpomm:玉或是粉粿(我的最愛)、粉條這類的 都會加糖下去蜜 08/12 00:15
白木耳不管有沒有加糖，除非是自助式的，否則老闆給的那幾片也吃不了幾卡！我算了一下，就頂多5大卡吧，自助挖很大坨的就20大卡這樣。
至於愛玉、仙草、粉粿，除非自助挖很大坨，否則老闆給的量...動沒幾下就消耗掉啦
→ TiaTia:板妹快來美國,我請妳吃刨冰喝珍奶~ 08/12 00:20
推 SFcherub:花生意外地低呢＠＠ 08/12 03:26
→ lemondrink:推推推！ 08/12 04:50
推 liinlisa:我竟然中了蜜餞的招.... 08/12 06:34
推 irina:感謝~非常好的分享~~~ 08/12 09:18
推 catqueen:我愛雞蛋牛奶加布丁>/////< 08/12 09:41
推 RitaLee:板娘我愛你~~昨晚還在想挫冰不知多少熱量不知能不能吃， 08/12 10:35
→ RitaLee:沒想到今天就看到板娘的挫冰愛心計算公式，大感謝啦~~ 08/12 10:36
推 lovelyshu:不過剉冰熱量高,減肥後我都不太敢吃了,目前只吃過1次... 08/12 11:28
推 downsuya:版娘好細心 實用推~~~(灑花) 08/12 11:52
推 qoo88588:光吃雪花冰加煉乳就很爽了! 08/12 12:27
推 smotaro:這好強大！！ 08/12 15:35
→ ashin1069:有沒有人吃coldstone吃到哪一款比較不甜的 快跟我說 08/12 15:55
→ aries1985:coldstone當然是要吃最甜的阿 不然吃它幹嘛XDD 08/12 19:09
→ ashin1069:該不會我吃到的咖啡款是最不甜 只是我吃不習慣吧 =_= 08/12 19:38
推 vivi90141:很久以前我吃的COLDSTONE有烏龍茶口味不甜好吃 08/12 23:00
推 up2u:可以選 非常莓好(配料:草莓 藍莓覆盆莓)比外傳好吃 by前員工 08/13 13:40
推 KueiCYeYin:請問粉粿熱量多少啊??? 08/13 17:29
→ reneeviolet:粉粿算主食澱粉類 也是70~90大卡 08/13 18:01
※ 編輯: reneeviolet 來自: 114.44.245.31 (08/13 18:02)