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改善睡眠品質先放鬆頸部肌肉- 即時新聞 - 自由健康網

圖二：肩膀先往前、向上、向後，再向下轉動，以利肩膀放鬆。 ... 適當的放鬆，肌肉的柔軟度就會變差，一旦產生疼痛時，整個肌肉會處於更緊繃狀態。

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