雖然這篇睡覺聳肩鄉民發文沒有被收入到精華區：在睡覺聳肩這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 睡覺聳肩產品中有107篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 關於肩膀的問題（像是肩膀卡卡，時不時抽一下，甚至睡覺時背痛醒者。），從生活型態的面向來看，要如何可以進行自我保健呢？ 在本月的新片【預防肩膀痛的 側睡姿勢與護肩運動】中，提到了我在教學上非常重要的概念，就是「沉肩」、「墜肘」、「含胸拔背」 久坐的工作型態容易造成聳肩；更別提緊湊的生活步調...
同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過29萬的網紅凱蒂瑜珈Flow With Katie，也在其Youtube影片中提到，請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio 邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14 5 Days Sleep Yoga Challenge 好好睡覺 5日睡前瑜珈挑戰 發現自己無法徹底休息、不知道該如何放鬆、從未真正悠閒從...
「睡覺聳肩」的推薦目錄
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睡覺聳肩 在 YYF Instagram 的最讚貼文
2021-08-18 09:32:51
工作室影片大家都看了嗎？！ 還沒看的沒關係來看看照片 這次新家工作室都是使用 @gogo_furniture 🤍 #走走家具的 工作桌,置物架,床架 上次你們一直問的工作桌就是走走家具的 我很期待想告訴你們使用兩個月的心得 先來說工作桌不管是舊家還是我公司的桌子 我真的辦公一整天脊椎跟肩膀到了下班...
睡覺聳肩 在 白目爸vs搞笑媽vs吃貨兄妹肉寶萌萌 Instagram 的最讚貼文
2021-07-05 12:37:59
今天是用黏土玩開餐廳的遊戲！ 每個人都要用黏土製作一道料理！ 阿寶做了水餃跟餅乾餃子，萌萌壓麵... 我做太久了他們關心我我還不給他們拿，他們就孤立我自己先去玩消防車救火的遊戲...🤣 當我孤單的把菜做完後，他們又立刻圍繞在我身邊猜我做了什麼菜... 他們根本還不知道這道菜有多食之無味棄之可惜😂...
睡覺聳肩 在 許常德 Instagram 的最佳貼文
2021-05-17 12:28:28
問 想請問您，如何拒絕別人？ 前些日子親戚朋友熱心介紹一位男生給我認識， 一開始是從電話和face book 以及line上聊天(主要是line)， 後來也有出來吃過一次飯， 總之感覺就是不對，完全沒有想要進一步了解他， 自從吃過飯後，他很快再次約我出去， 但是因為我接下來兩個周末剛好都有事， ...
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睡覺聳肩 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳貼文
2018-12-09 20:48:16請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
5 Days Sleep Yoga Challenge
好好睡覺 5日睡前瑜珈挑戰
發現自己無法徹底休息、不知道該如何放鬆、從未真正悠閒從容地享受睡眠嗎？無論從事什麼行業，固定的姿勢與慣性動作，久而久之都會讓身體越來越僵硬，干擾你的睡眠。
良好的睡眠品質不僅僅能幫助你身體健康、平靜你的心，更直接影響著生活與事業，以及你的靈感與創造力！
邀請你加入5日睡前瑜珈挑戰💪
嘗試用5天的時間去感受身體的變化⚡️
透過瑜珈練習有意識地放下紛擾、專注於呼吸、平息過度活躍的頭腦、緩解焦慮與壓力，讓我們用簡單卻有效果的方式一起找到好好睡覺的幸福快樂感受❤️
DAY 1. 開闊胸、肩與上背部
改善因為慣性所造成的聳肩、圓肩、駝背、烏龜頸
DAY 2. 健康的脊椎與身側伸展
改善四肢冰冷與緊繃、促進血液循環
DAY 3. 放鬆臀腿部與開髖
消除平日因久坐久站所產生的疲勞、釋放累積在髖部的壓力
DAY 4. 舒緩肩膀與手部壓力
讓身體找到少低頭多抬頭的好習慣，減緩手腕疼痛、手肘痠
DAY 5. 遠離腰痠背痛
緩解腰部與下背因為骨盆前傾、腰部懸空、姿勢歪斜...等肌肉使用不平衡所造成的緊繃
這個挑戰是完全免費的，12/5(三)～12/9(日) 連續五天，我都會在『凱蒂瑜珈 low With Katie』YouTube 頻道更新影片😊
請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
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想找 Katie 凱蒂
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歡迎來信: flowwithkatie@gmail.com
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睡覺聳肩 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳貼文
2018-12-08 21:02:00請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
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好好睡覺 5日睡前瑜珈挑戰
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DAY 1. 開闊胸、肩與上背部
改善因為慣性所造成的聳肩、圓肩、駝背、烏龜頸
DAY 2. 健康的脊椎與身側伸展
改善四肢冰冷與緊繃、促進血液循環
DAY 3. 放鬆臀腿部與開髖
消除平日因久坐久站所產生的疲勞、釋放累積在髖部的壓力
DAY 4. 舒緩肩膀與手部壓力
讓身體找到少低頭多抬頭的好習慣，減緩手腕疼痛、手肘痠
DAY 5. 遠離腰痠背痛
緩解腰部與下背因為骨盆前傾、腰部懸空、姿勢歪斜...等肌肉使用不平衡所造成的緊繃
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睡覺聳肩 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的精選貼文
2018-12-07 22:57:04請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
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好好睡覺 5日睡前瑜珈挑戰
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良好的睡眠品質不僅僅能幫助你身體健康、平靜你的心，更直接影響著生活與事業，以及你的靈感與創造力！
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透過瑜珈練習有意識地放下紛擾、專注於呼吸、平息過度活躍的頭腦、緩解焦慮與壓力，讓我們用簡單卻有效果的方式一起找到好好睡覺的幸福快樂感受❤️
DAY 1. 開闊胸、肩與上背部
改善因為慣性所造成的聳肩、圓肩、駝背、烏龜頸
DAY 2. 健康的脊椎與身側伸展
改善四肢冰冷與緊繃、促進血液循環
DAY 3. 放鬆臀腿部與開髖
消除平日因久坐久站所產生的疲勞、釋放累積在髖部的壓力
DAY 4. 舒緩肩膀與手部壓力
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DAY 5. 遠離腰痠背痛
緩解腰部與下背因為骨盆前傾、腰部懸空、姿勢歪斜...等肌肉使用不平衡所造成的緊繃
這個挑戰是完全免費的，12/5(三)～12/9(日) 連續五天，我都會在『凱蒂瑜珈 low With Katie』YouTube 頻道更新影片😊
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睡覺聳肩 在 Facebook 的最佳解答
關於肩膀的問題（像是肩膀卡卡，時不時抽一下，甚至睡覺時背痛醒者。），從生活型態的面向來看，要如何可以進行自我保健呢？
在本月的新片【預防肩膀痛的 側睡姿勢與護肩運動】中，提到了我在教學上非常重要的概念，就是「沉肩」、「墜肘」、「含胸拔背」
久坐的工作型態容易造成聳肩；更別提緊湊的生活步調，更容易讓肌肉不自覺地用力，使得肩頸周圍的肌肉更為緊繃。
因此想要讓肩膀重獲新生，我建議：
一、急性症狀請讓醫療幫忙（疾病管理）
二、建立正確姿勢認知，學習動作控制。也就是上述提到的「沉肩」、「墜肘」、「含胸拔背」（健康促進）
三、打造有勝任能力的身體，讓肌肉恢復彈性。除了影片中的伸展教學，可以搭配「強背運動」訓練是更好的。
雖然整體看起來並不難，但落實在生活中，則需要我們更多的實作。
因此【肩夾擠】（上）、（下）的影片，建議肩膀常覺得怪怪的朋友可以多看多練習；有實體學習的需求，則是非常推薦您我在身體智慧開發的課程【強背團體班】！
相關的連結都放在留言第一則 ↓
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對了！
未來的新片都會在 #每個月第一個周四 #晚上8點30 進行首播
下一集內容【3個增強免疫的中國式筋膜運動～推肩、掄臂、操手｜通臂拳密傳功法】敬請期待！
睡覺聳肩 在 Facebook 的最佳貼文
日月潭渡輪遊｜#八月的南投 #全家親旅行
不得不說小朋友的記憶真的很好哩！
相隔一年，又再一次的搭上渡輪飽覽日月潭的湖光山色。
在家的時候，哥哥和我說過，他記得台灣的中間有一個海；我東想西想才拼湊出他描述的地方，就是 #日月潭 啊！
前一天採完百香果，哥哥就提出要搭船遊潭的提議，只是在他腦袋瓜的地圖裡，這裡可是一片海洋；還天真爛漫地問我，可不可以幫他買一張，開去日本的船票，說這次有帶弟弟來，我們去迪士尼樂園玩好了！🤣（是啦，上一次去日本沒有預料到疫情，本來說好要帶他去迪士尼！）
這裡是被高山圍繞的湖泊，沒有路能直通海洋，「你看看，水面也沒有海浪喔！」
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眼前風光明媚的日月潭，還有個美麗的故事。
相傳曹族部落有對夫妻，叫做大尖哥與水社姐。
某日忽然天搖地動，昏天暗地，世界一片漆黑，兩夫妻跋山涉水，找到了此處，發現潭中有兩條彩龍，把月亮與太陽帶走了！
經歷了一番功夫，他們得到了能制服巨龍的金斧頭與金剪刀，打敗了龍，將太陽與月亮送回天上 ，而夫妻兩人就化身成日月潭邊的「大尖山」與「水社山」囉！守望著這片土地。
隨著渡輪在潭上航行，兩側濺起了白色水花，哥哥便想像起來，問我「媽媽，所以水裡面有龍嗎？」我笑笑對他聳聳肩，讓故事繼續存在他的世界裡。
啾吉則在旁邊指著遠處，興致盎然的說：「有魚！我要抓魚！」？？？ 😳
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我們搭乘的船班，從水社碼頭出發，中間會停留在玄光碼頭，這個景點靜謐優美，一定要下船來走走，感受這裡的古樸莊重。
還有，這兒有家「金盆阿嬤的香菇茶葉蛋」，我們隨遊客在碼頭坊牌下拍照，不時聞到茶葉蛋飄來的香味，還多了一點香菇的醇厚香，別說是小孩了，連我聞著聞著～肚子就餓了。😆哈哈
沿著青龍山步道上走，可以到達玄光寺，更上還有玄奘寺，因供奉著玄奘大師的舍利子而聞名。
而玄奘大師就是西遊記裡大名鼎鼎的「唐三藏」喔！
說到這一段的時候，老公很驚訝道居然真有其人！那豬八戒還有孫悟空呢？
👩🏻「這是歷史實事改編的啦！還真的咧！」
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一路帶著兩兄弟愜意的走走看看，結果咧⋯
發生了超烏龍的插曲！！
出遊太興奮的弟弟一直沒有睡午覺，結果開始‘’番番‘’ ，他想睡覺時安撫用的奶嘴，放在車上沒給拿下來。
弟弟不停嚎啕大哭，我只好一邊抱著他一邊拍哄他，眼睜睜地看著船班離港🥲
打電話去船務公司，幸好能安排我們搭下一班船去伊達邵碼頭，老街上有許多好吃好逛的攤商！
劉爸阿公和阿嬤傳來他們在露營地泡咖啡納涼的照片，抱著想睡覺的啾吉，決定抵達伊達邵時，識時務的去投靠公婆。
·
搭上下一班渡輪，迎面吹來涼爽的風，啾吉在我身上咿咿嗚嗚地睡去，帶著孩子旅行，三不五時會發出乎預料有措手不及的事件，也因為如此，總是增添了不少難忘的回憶。😋
日月潭的四季有各種不同貌的美，天氣晴朗的波光粼粼，或是晚霞相伴的金黃閃耀，在湖畔邊，靜靜享受歲月靜好。
等入秋之後，再換露營方式玩南投吧！
睡覺聳肩 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的最讚貼文
【全民人體力學保健教室：你習慣手高舉過頭睡覺嗎? 可能是這裡太緊繃了唷?!】
全民人體力學教室又上課了唷!!~
你是否平躺睡覺時，總是習慣手高舉過頭的方式來入睡呢?
💥小心這細微的生活習慣可能是在投射你以下這三處緊繃唷：
🌕臂神經叢緊繃：
位於頸部連結至手臂的神經叢太高張時，在平躺姿勢下，因手平放身體旁會些微拉扯到臂神經叢(身體會覺得無法放鬆)，我們因而會不自主將手抬高來暫時鬆弛臂神經叢的張力。
🌕肩胛上提肌群緊繃：
生活壓力大或呼吸方式不正確容易讓我們長時間呈現非自主聳肩姿勢，這容易讓上斜方肌與提肩胛肌緊繃，因睡覺時手平放身體旁會拉到這些肩胛上提肌群，我們自然就想手抬高來暫時放鬆肩膀的張力。
🌕前胸緊繃：前胸肌群緊繃時，在平躺姿勢下，容易出現肩膀往天花板方向翹起的張力，這會讓我們想透過手抬高來降低這股張力。
#分享給喜歡手高舉過頭睡覺的朋友
「正確 人體力學觀念的建立，是邁向健康的第一步」：釐清似是而非的保養觀念，用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋，是重視健康的你改變的第一步！
※「健康」從「知識」做起，全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!
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