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睡眠，健康的基石。我是怎麼改變多年晚睡晚起習慣的

... 上有名的理論就是90分鐘睡眠週期理論，就是說人每經歷90分鐘的睡眠都睡短暫的醒來，通常睡5個週期也就是7.5小時醒來就不會很難受，經過嘗試我早起 ...

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