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淺談睡眠訓練（理論篇） — 認識睡眠訓練的概念與好處

滿三個月開始，可以試著把2個小時的週期，慢慢延長到3~4小時。循序漸進把每天的作息時間固定下來，包含白天的三次小睡以及夜晚的睡眠時間。白天的話我個人 ...

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