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睡眠衛生| 改善睡眠有法 - 認知行爲睡眠練習

該做 · 1. 睡前放鬆身體和心情：. i. 不要在睡前擔心自己會瞓唔著. ii. 避免睡前有不愉快的談話. iii. 不要在躺上床後仍在腦海思考未解決的問題 · 2. 白天有充足的太陽光照.

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