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[爆卦]rem睡眠是什麼是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇rem睡眠是什麼鄉民發文沒有被收入到精華區：在rem睡眠是什麼這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 rem睡眠是什麼產品中有27篇Facebook貼文，粉絲數超過738的網紅小洢 Yi-Xing Lin，也在其Facebook貼文中提到， #洢起讀知識 上次有同學問我小知識的題目都是從何而來？其實小知識系列一直都是我在日常生活中遇到問題，所以沒有特別的安排，希望能夠和大家以小知識的方式分享我的日常。剛剛在動態上就有問過大家，你！一天要睡多久才夠呢？ 不外乎許多睡眠建議都是平均應該要睡7-8個小時，對身體才比較健康，這的確是不可否認的...

　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過53萬的網紅好倫，也在其Youtube影片中提到，睡眠魔藥學概論（一） 睡眠是世界上最重要的事。 人不是機器，不要期待拔插頭立刻斷電入眠。 失眠是「果」不是「因」，要把重點在原因。 你不是「睡不著」，你只是「還沒睡著」 反其道而行，躺在床上強迫自己不要睡。 睡眠生理學 皮質醇＆褪黑激素 生理時鐘（circadian rhythm） 藍...

「rem睡眠是什麼」的推薦目錄

rem睡眠是什麼 在 Taylor Ma 麗如 Instagram 的最佳解答

2021-09-03 10:47:34

這是我收過最棒最實用的禮物了！ 沒想到我會一直戴著耶～ 我嚴重被手環綁架了😆 （一定要看到完） - Fitbit為美國的品牌 是開創智慧手環結合個人健康、運動偵測裝置的先河！ 2021年加入Google旗下為大眾帶來更多智慧生活可能 聽說年底會開放血氧偵測功能喔～ 很值得期待的呢～ - 今年度 @f...

rem睡眠是什麼 在 大考超詳解 KOL (C.C. Workshop) Instagram 的最佳貼文

2021-09-10 21:54:15

🔎 超詳解 🔎 主題：心有餘，而力不足？ 🔎 維持良好狀態的方法 1. 最基本的，睡午覺(且要有充足睡眠)： 根據平均值來看，大多數人一天睡眠時間需要7小時左右，隨每個人的生理狀況做調整，6到9小時睡眠時間基本上較健康，不會因為睡太久而頭腦昏沈，也不會因為睡太少而不舒服 - 當然，如我們在之...

rem睡眠是什麼 在 Amber Physiotherapist, MSc Instagram 的最讚貼文

2021-07-06 06:50:04

哈囉各位看官大家好，我是魍魅物理治療師Amber～ ⁡ 一流的人如何保持顛峰？ Peak Performance. ⁡ 下班或放假就會把行程排得滿滿的，你是不是因為疫情的關係，沒辦法運動、戶外休閒沒辦法去，而感到憂鬱呢？
 這些多出來的時間，覺得放鬆沒事做、玩遊戲好像很廢？ ⁡ 🥺其實你可以真的好好...

  • 小洢 Yi-Xing Lin

    rem睡眠是什麼 在 小洢 Yi-Xing Lin Facebook 的精選貼文

    2021-09-08 21:37:39
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    #洢起讀知識
    上次有同學問我小知識的題目都是從何而來？其實小知識系列一直都是我在日常生活中遇到問題，所以沒有特別的安排，希望能夠和大家以小知識的方式分享我的日常。剛剛在動態上就有問過大家，你！一天要睡多久才夠呢？

    不外乎許多睡眠建議都是平均應該要睡7-8個小時，對身體才比較健康，這的確是不可否認的事實，有許多統計，這樣的睡眠時間死亡機率最低。當然，我相信有許多身邊同學要每天睡7-8個小時是絕對不可能的事，以小洢自己來說，每天早上4:00就起床要準備去訓練，緊接一連串的工作，直到晚上10:00才到家，換洗完躺床已經是11:00以後的事，總睡眠經常不到5個小時，這樣的睡眠照理來講確實相當不健康，但為什麼晚上教學還能夠依然保持活力呢？其實睡眠不單單只是看表面上的數字，睡眠的品質更是關鍵！也因為現代科技的發達，可以從很多穿戴式的手錶觀察到自己的睡眠狀況，分為三個階段，淺層、深層以及REM(Rapid Eye Movement)，前兩者為「非快速動眼期」，後者則為「快速動眼期」。

    非快速動眼期
    在這一期會分為四個階段，第一階段和第二階段為淺層睡眠，而第三階段和第四階段為深層，不同的地方在於腦波的赫茲數不同。在第一階段的淺層睡眠也就是我們剛入睡、午覺時容易被叫醒，再來才會進入到第二階段的淺眠，即便依然容易被叫醒，但身體在這個時候已經可以開始消除疲勞，而第三和第四階段就是我們所謂的深層睡眠，主要幫助生成賀爾蒙，讓身體進入到更好的修復狀態，而深層睡眠會佔據總睡眠時間大約15-20%左右，所以8小時的睡眠，應該要有72-96分鐘喔。

    快速動眼期
    字面上，的確就是睡眠期間眼球快速地轉動，也是容易作夢的階段。REM的腦波和我們清醒時的大腦是接近的，在高度活化的狀態就是儲存我們在白天時的記憶到海馬迴裡，也因此在這個階段的夢境都會與我們的想法十分接近，這也是為什麼會有「日有所思，夜有所夢。」的說法，不過也要提醒大家，一般市售的穿戴裝置是透過偵測睡眠期間的活動、脈搏或是血中含氧量來推估睡眠狀況與週期，但確實的狀況依然需要透過「腦波」的數據來確認喔！

    從淺層到REM大約會是90分鐘左右，因此也有睡眠時間應該要用1.5小時的倍數來去提高睡眠品質，例如3小時、4.5小時、6小時...以此類推。一天應該要睡多久？其實每個人的狀況是不一樣的，雖然小洢一天睡不到5個小時，但深層睡眠幾乎都會超過1.5小時，甚至2小時，每天一躺床就會立即睡死，隔天一早聽到鬧鐘聲也不太會賴床，所以！睡眠品質的好壞，才是影響一天應該要睡多久的關鍵喔！

    希望今天的運動小知識有幫助到各位同學，更多小知識貼文可以到主頁看看喔！

    #運動知識 #淺層睡眠 #深層睡眠 #快速動眼期 #REM #睡眠 #睡眠品質

  • rem睡眠是什麼 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-08-10 20:24:54
    有 39 人按讚

    這是我收過最棒最實用的禮物了！
    沒想到我會一直戴著耶～
    我嚴重被手環綁架了😆
    （一定要看到完）
    -
    Fitbit為美國的品牌
    是開創智慧手環結合個人健康、運動偵測裝置的先河！
    2021年加入Google旗下為大眾帶來更多智慧生活可能
    聽說年底會開放血氧偵測功能喔～
    很值得期待的呢～
    -
    今年度 Fitbit 跟珠寶品牌 gorjana
    獨家合作 Luxe gorjana 時尚智慧手環特別版
    就是我手上戴的金色不鏽鋼 gorjana Parker 手鍊手環
    雖說是金屬，超輕巧
    戴著完全無負擔啦～
    連睡覺都不會有異物感～
    跟我的手鍊搭在一起就是美！
    偏柔金色，不是土豪金喔～
    比較沒有限制風格，悠閒奢華感～
    而且我發現質感真的超好！
    金屬的部分沒有因為日常正常使用而割花～
    鍊帶自由調節長度不用工具拆太方便了
    除了精美的珠寶飾品外觀設計之外
    還附了矽膠錶帶
    讓喜歡運動、休閒穿搭多一種風格替換～
    -
    除了外表吸引我們之外
    當然功能性也是符合現在都市人需求喔
    3C研究者高先生 @kaomin1226 說
    這只手環就連背面做工都很細緻！
    因為他買過好幾支手環
    這支luxe是他用過最滿意的手環～
    充飽電池續航力最多達 5 天
    久久才充一次
    他連洗澡都不沒拆
    防水可達 50 公尺
    因此在泳池暢游不成問題
    還有20 種運動模式
    超適合運動愛好者使用～
    我個人是太愛惜它了所以洗澡我有拆
    這個可以看個人習慣啦～
    -
    Luxe手環基本的功能都有～
    像是追蹤步數、距離、卡路里燃燒量
    還有接收通知功能～
    最厲害的是它是首支內建壓力管理功能手環
    搭配Fitbit app使用便可以輕鬆知道自己身體如何應對壓力
    超適合長期處於壓力下的我
    只要數據降下來
    我就能追蹤那天做了什麼事讓我有放鬆心情的時候
    戴了手環才懂得找出自己的放鬆方式😌
    -
    高先生說介面偵測內容分析的好詳細喔～
    還有詳細的睡眠監測功能
    針對淺睡、熟睡、REM 睡眠階段等睡眠階段進行數據分析
    現在一起床我們都會看一下App
    讓自己更了解睡眠品質～
    情侶手環太棒了！
    兩人每天又有共同話題了
    -
    我覺得戴手錶很棒的是可以更加掌握
    自己的健康狀況
    像是7/3高先生打完疫苗
    在8/4晚上發燒皮膚很燙
    隔天就看到心率、呼吸率
    和皮膚溫度數據就起了變化～
    -
    而且還有貼心女生經期追蹤喔～
    還有我一向都有心跳太快的問題
    戴了手環後讓我更積極、更快去找出原因，馬上主動預約醫生看診！
    -
    Fitbit Luxe 智慧手環輕巧又好看的智慧手環
    很適合想要戴錶但又戴不住錶的人喔
    重點可以協助管理日常健康狀況！
    追蹤重要數據，提升您的身心健康喔
    如果訂閱 Fitbit Premium 的話
    還可以查看睡眠心律、輾轉反側的統計資訊，更加詳細喔～
    -
    就讓手環守護時尚精神與健康吧！
    👉🏻 https://www.fitbit.com/global/tw
    -
    #Fitbit #FitbitTW #FitbitLuxe
    #Fitbit手環 #Luxegorjana特別版
    #智慧手環 #血氣偵測 #壓力
    #Gorjana #七夕情人節禮物

  • 王文妤 物理治療師 • Amber physiotherapist

    rem睡眠是什麼 在 王文妤 物理治療師 • Amber physiotherapist Facebook 的精選貼文

    2021-07-05 20:45:43
    有 31 人按讚

    哈囉各位看官大家好，我是魍魅物理治療師Amber～​
    ⁡​
    一流的人如何保持顛峰？​
    Peak Performance.​
    ⁡​
    下班或放假就會把行程排得滿滿的，你是不是因為疫情的關係，沒辦法運動、戶外休閒沒辦法去，而感到憂鬱呢？
​
    這些多出來的時間，覺得放鬆沒事做、玩遊戲好像很廢？​
    ⁡​
    🥺其實你可以真的好好的休息～​
    #給自己耍廢的時間吧☺️​
    ⁡​
    『高手不只比一般人更努力，也更擅長休息。』​
    ⁡​
    ❗️休息這件事，也可以刻意練習出來。​
    ⁡​
    『為什麼休息很重要？』​
    ⁡​
    👉🏻書中提到，在從事高關注的工作時，發現每次專注極限的時間大概為兩小時。​
    ⁡​
    👉🏻如果將高度集中的時間拉得太長，其實容易分心、過勞，而這些問題是沒辦法提升表現，甚至有過勞倦怠、失去熱情的副作用出現。​
    ⁡​
    這種專注、休息的循環，一些頂尖的運動教練也採用這種的間歇訓練，高度專注的練習，練習之後完整的休息。​
    ⁡​
    🔅重訓健身也是，任何的重量訓練其實都是給身體肌肉『壓力』，經過訓練達到成長的目的，那在調整運動菜單中，盡量在訓練後讓每個肌肉群有達到『修復休息』，再進行下一個階段的訓練。​
    ⁡​
    😎知名馬拉松跑者在每次參賽之後，會讓自己的身體接受完整的休息修復好幾天，什麼訓練都不做; 知名三鐵教練，幫選手設計菜單時，也把『休息日』放進去變成正念的訓練日，利用週期化訓練變化來達到目標。​
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    🤔『休息日』如何安排？​
    書中建議可以好好的睡一覺、冥想、散步、看一些有關大自然的影片或去公園走走，社交...等。​
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    『找出自己的休息習慣安排！』​
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    可以把休息日拿來做一些自己平常想嘗試做的，或者是一些興趣，或者什麼都不做的聆聽自己的身體。​
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    有些運動員將休息日拿來做瑜伽或者匹拉提斯，去舒緩平常運動的緊繃，也有超馬運動員什麼都不做的就讓自己休息十天甚至好幾週。​
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    ☺️『睡眠』是為了修復自己的身體。​
    研究中提到，睡眠不好，在需要動腦費神的事情上，事半功倍，也容易衝動行事、注意力渙散、決策容易失當。
而入睡一小時，合成代謝賀爾蒙會在睡眠週期REM釋放，提高蛋白質合成，或者促進修復身體的的蛋白質生成，所以真的吃得好，睡得也要好，睡眠是最好的天然保養品。​
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    ‼️『給自己休息的勇氣，壓力＋休息=成長』​
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    你曾為了有出色的表現而感到壓力大嗎？為了達到成功不眠不休，但生理心理卻壞了。​
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    善用壓力來達到成長的目的，『壓力＋休息=成長』，替你的巔峰表現做準備，找出自己最適合的日常習慣。​
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    參考好書：一流的人如何保持巔峰。​
    ⁡​
    #物理治療#休息#運動#健身#讀書心得#疼痛#傷害

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