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[爆卦]rem睡眠作用是什麼？優點缺點精華區懶人包

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在 rem睡眠作用產品中有25篇Facebook貼文，粉絲數超過2,432的網紅王文妤 物理治療師 • Amber physiotherapist，也在其Facebook貼文中提到， 哈囉各位看官大家好，我是魍魅物理治療師Amber～​ ⁡​ 一流的人如何保持顛峰？​ Peak Performance.​ ⁡​ 下班或放假就會把行程排得滿滿的，你是不是因為疫情的關係，沒辦法運動、戶外休閒沒辦法去，而感到憂鬱呢？
​ 這些多出來的時間，覺得放鬆沒事做、玩遊戲好像很廢？​ ⁡​ 🥺其...

　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過53萬的網紅好倫，也在其Youtube影片中提到，睡眠魔藥學概論（一） 睡眠是世界上最重要的事。 人不是機器，不要期待拔插頭立刻斷電入眠。 失眠是「果」不是「因」，要把重點在原因。 你不是「睡不著」，你只是「還沒睡著」 反其道而行，躺在床上強迫自己不要睡。 睡眠生理學 皮質醇＆褪黑激素 生理時鐘（circadian rhythm） 藍...

「rem睡眠作用」的推薦目錄

rem睡眠作用 在 大考超詳解 KOL (C.C. Workshop) Instagram 的最佳解答

2021-09-10 21:54:15

🔎 超詳解 🔎 主題：心有餘，而力不足？ 🔎 維持良好狀態的方法 1. 最基本的，睡午覺(且要有充足睡眠)： 根據平均值來看，大多數人一天睡眠時間需要7小時左右，隨每個人的生理狀況做調整，6到9小時睡眠時間基本上較健康，不會因為睡太久而頭腦昏沈，也不會因為睡太少而不舒服 - 當然，如我們在之...

rem睡眠作用 在 Amber Physiotherapist, MSc Instagram 的精選貼文

2021-07-06 06:50:04

哈囉各位看官大家好，我是魍魅物理治療師Amber～ ⁡ 一流的人如何保持顛峰？ Peak Performance. ⁡ 下班或放假就會把行程排得滿滿的，你是不是因為疫情的關係，沒辦法運動、戶外休閒沒辦法去，而感到憂鬱呢？
 這些多出來的時間，覺得放鬆沒事做、玩遊戲好像很廢？ ⁡ 🥺其實你可以真的好好...

  • 王文妤 物理治療師 • Amber physiotherapist

    rem睡眠作用 在 王文妤 物理治療師 • Amber physiotherapist Facebook 的最讚貼文

    2021-07-05 20:45:43
    有 31 人按讚

    哈囉各位看官大家好，我是魍魅物理治療師Amber～​
    ⁡​
    一流的人如何保持顛峰？​
    Peak Performance.​
    ⁡​
    下班或放假就會把行程排得滿滿的，你是不是因為疫情的關係，沒辦法運動、戶外休閒沒辦法去，而感到憂鬱呢？
​
    這些多出來的時間，覺得放鬆沒事做、玩遊戲好像很廢？​
    ⁡​
    🥺其實你可以真的好好的休息～​
    #給自己耍廢的時間吧☺️​
    ⁡​
    『高手不只比一般人更努力，也更擅長休息。』​
    ⁡​
    ❗️休息這件事，也可以刻意練習出來。​
    ⁡​
    『為什麼休息很重要？』​
    ⁡​
    👉🏻書中提到，在從事高關注的工作時，發現每次專注極限的時間大概為兩小時。​
    ⁡​
    👉🏻如果將高度集中的時間拉得太長，其實容易分心、過勞，而這些問題是沒辦法提升表現，甚至有過勞倦怠、失去熱情的副作用出現。​
    ⁡​
    這種專注、休息的循環，一些頂尖的運動教練也採用這種的間歇訓練，高度專注的練習，練習之後完整的休息。​
    ⁡​
    🔅重訓健身也是，任何的重量訓練其實都是給身體肌肉『壓力』，經過訓練達到成長的目的，那在調整運動菜單中，盡量在訓練後讓每個肌肉群有達到『修復休息』，再進行下一個階段的訓練。​
    ⁡​
    😎知名馬拉松跑者在每次參賽之後，會讓自己的身體接受完整的休息修復好幾天，什麼訓練都不做; 知名三鐵教練，幫選手設計菜單時，也把『休息日』放進去變成正念的訓練日，利用週期化訓練變化來達到目標。​
    ⁡​
    ⁡​
    🤔『休息日』如何安排？​
    書中建議可以好好的睡一覺、冥想、散步、看一些有關大自然的影片或去公園走走，社交...等。​
    ⁡​
    『找出自己的休息習慣安排！』​
    ⁡​
    可以把休息日拿來做一些自己平常想嘗試做的，或者是一些興趣，或者什麼都不做的聆聽自己的身體。​
    ⁡​
    有些運動員將休息日拿來做瑜伽或者匹拉提斯，去舒緩平常運動的緊繃，也有超馬運動員什麼都不做的就讓自己休息十天甚至好幾週。​
    ⁡​
    ⁡​
    ☺️『睡眠』是為了修復自己的身體。​
    研究中提到，睡眠不好，在需要動腦費神的事情上，事半功倍，也容易衝動行事、注意力渙散、決策容易失當。
而入睡一小時，合成代謝賀爾蒙會在睡眠週期REM釋放，提高蛋白質合成，或者促進修復身體的的蛋白質生成，所以真的吃得好，睡得也要好，睡眠是最好的天然保養品。​
    ⁡​
    ⁡​
    ‼️『給自己休息的勇氣，壓力＋休息=成長』​
    ⁡​
    ⁡​
    你曾為了有出色的表現而感到壓力大嗎？為了達到成功不眠不休，但生理心理卻壞了。​
    ⁡​
    善用壓力來達到成長的目的，『壓力＋休息=成長』，替你的巔峰表現做準備，找出自己最適合的日常習慣。​
    ⁡​
    ⁡​
    參考好書：一流的人如何保持巔峰。​
    ⁡​
    #物理治療#休息#運動#健身#讀書心得#疼痛#傷害

  • George ＆ Silvia德國代購

    rem睡眠作用 在 George ＆ Silvia德國代購 Facebook 的最佳解答

    2021-06-10 21:30:05
    有 14 人按讚

    翻來覆去睡不著，影響隔天考試、工作，好困擾😫

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    每天睡覺都多夢，睡眠品質一直不好！服用的隔天，精神明顯比平常很好多，不是亢奮，是有睡飽的那種精神飽滿！

    不是藥！是營養補充品！準備考試熬夜讀書的學生、睡眠不足或品質不好的媽媽孕婦都可以吃喔！

    哈佛大學（波士頓/美國）的睡眠研究人員開發了smartsleep的創新。獲得專利的營養素組合，支持睡眠中的恢復過程，加速身心的再生。

    🔆雖然許多常見的安眠藥，人為地影響睡眠甚至部分抑制其功能，但智能睡眠支持並加速睡眠期間的自然恢復過程。每項成分對睡眠的積極影響已在獨立的科學研究中得到證實。

    🔆smartsleep是在最高質量標準的基礎上生產的。我們只使用最優質的原材料，並通過定期的質量控制確保始終如一的高品質產品。

    ❌無麩質
    ❌不含乳糖
    ❌沒有副作用
    ❌根據NADA / WADA免於使用興奮劑

    ⭕️素食可以食用
    ⭕️沒有依賴性
    ⭕️100％德國製造

    ✅使用smartsleep很容易。睡前5-10分鐘，從蓋子上咀嚼兩片含有柑橘味的咀嚼片，然後吞嚥。然後喝液體（包括維生素，礦物質和氨基酸）。然後及時上床睡覺

    smartsleep個體營養素可以特別支持入睡，深度睡眠階段，以及REM睡眠（夢睡眠）過程。

    一個人睡著了～

    ➡️鎂有助於神經系統的正常功能和正常的心理功能。

    ➡️B深度睡眠（身體和精神恢復）
    維生素B6支持能量代謝，有助於正常的蛋白質和糖原代謝，並調節激素活性。維生素B2還可以保護細胞免受氧化應激，並有助於正常的鐵代謝。

    ➡️C REM睡眠（記憶和表現）
    鋅在細胞分裂中起作用，保護細胞免受氧化應激，並有助於正常的認知功能。維生素B2和B3也支持神經系統的功能，有助於減輕疲勞和疲勞。

    🔆smartsleep非常適合運動員、商務旅行者，有苛刻職業的人以及即使在小睡之後也需要健康和高效的人。 smartsleep適合日常使用，但在以下情況下特別推薦：

    🔺短暫的夜晚（睡眠不足6.5小時）。
    🔺經過幾天強烈的身體壓力（運動，體力勞動）。
    🔺經過幾天強烈的精神壓力和壓力。
    🔺在時區旅行時。

    🔆咀嚼片每片含有900mg肌酸作為活性成分。

    中心成分是鎂，甘氨酸和鋅。

    鎂和鋅是眾所周知的促進睡眠的礦物質。甘氨酸是主要存在於動物產品和豆類中的氨基酸，並且已經顯示在許多研究中對睡眠質量具有非常積極的影響。一小瓶含有2.0克甘氨酸。

    🔆不含褪黑激素。這突出表明該產品主要不是為了幫助您入睡，而是為了恢復和再生。促進深度睡眠階段的恢復過程。

  • 尼克史達德國代購

    rem睡眠作用 在 尼克史達德國代購 Facebook 的精選貼文

    2021-05-16 19:30:03
    有 10 人按讚

    翻來覆去睡不著，影響隔天考試、工作，好困擾😫

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    親身體驗❤️
    每天睡覺都多夢，睡眠品質一直不好！服用的隔天，精神明顯比平常很好多，不是亢奮，是有睡飽的那種精神飽滿！

    不是藥！是營養補充品！準備考試熬夜讀書的學生、睡眠不足或品質不好的媽媽孕婦都可以吃喔！

    哈佛大學（波士頓/美國）的睡眠研究人員開發了smartsleep的創新。獲得專利的營養素組合，支持睡眠中的恢復過程，加速身心的再生。

    🔆雖然許多常見的安眠藥，人為地影響睡眠甚至部分抑制其功能，但智能睡眠支持並加速睡眠期間的自然恢復過程。每項成分對睡眠的積極影響已在獨立的科學研究中得到證實。

    🔆smartsleep是在最高質量標準的基礎上生產的。我們只使用最優質的原材料，並通過定期的質量控制確保始終如一的高品質產品。

    ❌無麩質
    ❌不含乳糖
    ❌沒有副作用
    ❌根據NADA / WADA免於使用興奮劑

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    ✅使用smartsleep很容易。睡前5-10分鐘，從蓋子上咀嚼兩片含有柑橘味的咀嚼片，然後吞嚥。然後喝液體（包括維生素，礦物質和氨基酸）。然後及時上床睡覺

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    一個人睡著了～

    ➡️鎂有助於神經系統的正常功能和正常的心理功能。

    ➡️B深度睡眠（身體和精神恢復）
    維生素B6支持能量代謝，有助於正常的蛋白質和糖原代謝，並調節激素活性。維生素B2還可以保護細胞免受氧化應激，並有助於正常的鐵代謝。

    ➡️C REM睡眠（記憶和表現）
    鋅在細胞分裂中起作用，保護細胞免受氧化應激，並有助於正常的認知功能。維生素B2和B3也支持神經系統的功能，有助於減輕疲勞和疲勞。

    🔆smartsleep非常適合運動員、商務旅行者，有苛刻職業的人以及即使在小睡之後也需要健康和高效的人。 smartsleep適合日常使用，但在以下情況下特別推薦：

    🔺短暫的夜晚（睡眠不足6.5小時）。
    🔺經過幾天強烈的身體壓力（運動，體力勞動）。
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    🔆咀嚼片每片含有900mg肌酸作為活性成分。

    中心成分是鎂，甘氨酸和鋅。

    鎂和鋅是眾所周知的促進睡眠的礦物質。甘氨酸是主要存在於動物產品和豆類中的氨基酸，並且已經顯示在許多研究中對睡眠質量具有非常積極的影響。一小瓶含有2.0克甘氨酸。

    🔆不含褪黑激素。這突出表明該產品主要不是為了幫助您入睡，而是為了恢復和再生。促進深度睡眠階段的恢復過程。

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