雖然這篇睡眠時間建議鄉民發文沒有被收入到精華區：在睡眠時間建議這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 睡眠時間建議產品中有9篇Facebook貼文，粉絲數超過49的網紅Themaplechen，也在其Facebook貼文中提到， 失眠的朋友，看過來😎😎 又失眠了嗎？😭😭 你知道嗎？去看身心科門診（精神科）的竟然有高達7成左右是因為失眠而去， 失眠不單單只是很難睡個好覺這麼簡單，更是反映你生活的一面鏡子， 你的工作、親友關係、伴侶關係、生存壓力，你的生活習慣都是當中很關鍵的因素， 失眠又有分成3種，不同種所使用的藥物...
同時也有132部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅營養師媽媽Priscilla，也在其Youtube影片中提到，BB掛住瞓唔食奶, 洗唔洗叫醒BB食奶? 初生嬰兒瞓幾多? 新生兒正常睡眠時間是甚麼? IBCLC分享新生兒睡覺問題. #新生兒睡覺 #初生嬰兒睡眠 #營養師媽媽Priscilla 0:00 初生嬰兒 睡覺問題 3:58 初生寶寶睡眠 和飲奶 11:26 初生嬰兒 需要叫醒寶寶 飲奶嗎 18:0...
睡眠時間建議 在 ?Jesslyn?小潔? Instagram 的最佳貼文
2020-10-08 06:51:03
有聽過最近特別夯的【間歇性斷食】嗎？ 這詞或許不陌生，但您不一定清楚它的含義和實踐性。 ⚠️為什麼會突然流行起來？ 因為這個減肥方式只需考慮吃東西的時間，不需要顧慮其他因素。因此，對於忙於日常的都市人，相對的比較簡單並容易執行。 畢竟很多時候我們都會忙到忘記吃飯，不是嗎？不要誤會，我不是在鼓勵，只是...
-
睡眠時間建議 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的最讚貼文
2021-09-11 22:38:56BB掛住瞓唔食奶, 洗唔洗叫醒BB食奶? 初生嬰兒瞓幾多? 新生兒正常睡眠時間是甚麼? IBCLC分享新生兒睡覺問題.
#新生兒睡覺 #初生嬰兒睡眠 #營養師媽媽Priscilla
0:00 初生嬰兒 睡覺問題
3:58 初生寶寶睡眠 和飲奶
11:26 初生嬰兒 需要叫醒寶寶 飲奶嗎
18:00 初生嬰兒 寶寶幾時可以 睡過夜
22:04 初生嬰兒 睡眠倒退 解決辦法
26:56 初生嬰兒 培養穩定作息 睡眠習慣
支持: Patreon: www.patreon.com/nutritionmama
訂閱: 營養師媽媽 頻道: https://bit.ly/2CJUtum
合作聯絡: priscilla@nutritionmama.online
營養師媽媽的嬰幼兒美味食譜 (電子版)
http://reurl.cc/exXg6L
Facebook page (營養師媽媽): www.facebook.com/mama.nutrition
Facebook page (身心營養師): www.facebook.com/dietitianhk
網站: www.nutritionmama.online
免費下載:
功能食物保健餐單: https://deft-thinker-8848.ck.page/61adf16d3e
免責聲明:
營養師媽媽Priscilla頻道純粹用作一般參考及資訊用途。頻道內的資訊並不構成對一般情况或任何個別人士或病人個案的醫學及營養建議、診斷或治療，亦不應取代專業醫學及營養建議、診斷或治療。如有任何健康飲食或醫療問題，應向合資格的醫生及註冊營養師查詢。營養師媽媽Priscilla頻道盡力提供最新及最準確的資訊，但不會為其準確性、可用性或時效作出任何保證。不會就任何因本網站提供的資訊而引起的損失或損害承擔任何責任。![post-title]()
-
睡眠時間建議 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的精選貼文
2021-07-19 23:32:00本集主題：「兒科好醫師最新營養功能醫學：預防、治療、照護：兒童異位性皮膚炎、過動、自閉、尿床、身材矮小、體重過輕、糖尿病、白血病」介紹
訪問作者：胡文龍 醫師
內容簡介：
孩子長不高、瘦巴巴、尿床、自閉或過動，
難治的異位性皮膚炎、兒童糖尿病及白血病，
正規現代醫療＋營養功能醫學！
孩子長不高、乾巴巴，只好花大錢買轉骨或開脾胃配方、……；孩子過動、自閉而難教養，網路爬文後卻相信錯誤資訊，耽擱最佳治療黃金期……；心疼孩子奇癢無比抓到體無完膚，父母自責遺傳到自己的過敏體質……；生氣孩子尿床多年，原來是生病了……；甚至，還有少數孩子必須終身施打胰島素、面對死亡威脅如癌症等重大疾病……，在現代社會變得越來越多了。
治好孩子的關鍵，父母的影響力遠遠超越醫師。這是寫給父母親的兒童營養功能醫學實用書，種種案例與見證都是胡文龍醫師的小病人與病魔奮戰的真實故事，相信能夠讓有健康意識的父母，以及有相同境遇的大小朋友，從作者提供的這些兒童常見疾病的病情分析、診斷方式、整體療法建議等掌握到核心健康知識，最棒的是書中還整理分享了醫學實證過的不用藥對症營養素，幫助為人父母在生活和飲食上懂得聰明地趨吉避凶……。
▌撼動兒科醫生的父母提問，２０年後終於可以回答了！
▌正規醫療之外，兒童營養功能醫學可以助一臂之力
「我應該給小孩特別吃什麼，才會對他的病情有幫助呢？」20年前那一晚病童母親揪心的提問，一時之間把兒科醫師胡文龍給難倒了，只能含糊其詞地回答：「正常吃就好……。」現在，胡文龍醫師終於可以自信滿滿地告訴那位母親答案了。
2千5百年前，西方醫學之父希波克拉底曾說過：疾病不是天譴或超自然力量所導致，居住環境、生活習慣及飲食營養才是造成疾病的主因，但現代醫學卻慢慢忘了初衷……。所幸1993年的美籍傑佛瑞‧布蘭德（Jeffery Bland）博士觀察到當前現代醫學的偏剖，於是首創功能醫學的觀念，指出疾病源頭是現代人種種不當行為造成……。
這本書是醫者父母心對於病童深厚關愛之作，作者胡文龍醫師將兒科專業與營養功能醫學兩者優點結合，並將看診時苦口婆心分享日常生活等衛教注意事項化為文字，教會家長幫助孩子做自己健康的主人，他知道唯有化解父母種種情緒上的衝擊、給予心理上的支持、教導生活上的典範轉移，才可以幫助孩子大病不復發、難病順利治癒、小病輕鬆化無……。
▌長不高或養不胖、尿床、自閉或過動…，問題可大可小
▌難治的異位性皮膚炎、兒童糖尿病及兒癌…，永不再復發
氣餒孩子體重瘦小總養不胖、苦惱孩子為什麼長不高？……如果不慎吃到含性激素的轉骨成分，容易因性早熟跡象造成骨齡提早成熟，導致生長板提前關閉，將使得長高停滯。
注射生長激素並非孩子長高的唯一選擇，書中許多案例都從生活和飲食型態改善做起，長高變壯的成果斐然。例如當改善偏食毛病，多運動且留意飲食內容……；補充孩子缺乏的營養素也很重要，補足鎂離子讓晚上睡得好，有助於身體自產生長激素每晚出現四、五次，當然容易長得高；又例如醫學證實，補充鋅可使瘦小兒童增加身高和體重等等……。
孩子皮膚乾粗紅癢的異位性皮膚炎，很容易會因為特定食物、吸入過敏原、溫濕度改變、感染，甚至心理壓力，造成急性發病……，父母看得難受又心疼，真不該如何是好？
異位性皮膚炎已確定是由於患者被環境或食物的過敏原激活導致。因此，治療目標在於減緩發癢不適、防止急性發作及減少藥物治療風險，尤其皮膚止癢、保濕、穿著親膚衣物等照護更重要。長期宜並行減少過敏原與加強必要營養素，補充益生菌、魚油、維生素D、維生素C、β-胡蘿蔔素等都有助於改善，達到逐漸減少用藥頻率，甚至不復發。
孩子的過動、恍神、迷糊，父母常被氣到飽……，千萬不能置之不理。作者在十年前診斷一位過動兒，但他錯失最佳治療期，事後得知長大後偷錢、說謊、翹家……，甚至吸毒。
其實，過動症就是一種慢性疾病，積極治療與否對往後的人生影響很大。初始症狀越嚴重的孩子，早期介入並給予有效的治療，將使症狀持續到成年期的可能性降低。建議要採取共病治療，例如同時治療鼻過敏，並且要增加運動量、嚴格控管3C使用時間，還要排除體內毒素（雙酚A等塑化劑），補充鐵、鎂、維生素D及鋅等體內偏低的營養素。
▌孩子健康與否不是天註定，逆轉疾病自己做主！
▌不生病的生活實踐術，就藏在點點滴滴細節中
疾病不是天註定，但健康也不會平白無故得來！這本寫給孩子的不生病生活實踐術，細數居住環境、生活習慣、飲食營養等不生病實踐術，一一點出看似老生常談之外的健康醫學新知，新進許多醫學研究已經證實吃對住對用對，能對病患產生不亞於現代醫學的治療效果。這樣的最新醫治走向，是許多疾病在正規治療之外，強而有力的輔助治療工具！
【不生病健康術的健康基本功】
要多到恰到好處：睡得飽、曬太陽、常運動、多喝水、多蔬果、多吃優質蛋白……。
要能減少要避免：少糖少油、拒冰品及咖啡因、遠離三毒素（過敏原、環境荷爾蒙、長時間使用3C）……，甚至減少孩子的心理壓力。
作者簡介：胡文龍
現任：
澄清醫院中港院區小兒神經科主任
澄清醫院中港院區小兒科主治醫師
科博特診所主治醫師
經歷 :
國防醫學院醫學系
台北榮總住院總醫師
臨床研究醫師
小兒專科醫師
小兒神經專科醫師
台北榮總兒童腦瘤及癌症治療小組成員
小兒科醫學會會員
小兒神經科醫學會會員
小兒過敏氣喘學會會員
神經科醫學會會員
台灣基因營養功能醫學會會員
嬰兒與母親雜誌多次票選為全國小兒科好醫師
專長 :
癌症疾病：癌症營養輔助療程、靜脈營養注射
營養醫學整合：基因檢測、疾病預防策略、精準醫療
排毒功能異常：肝臟排毒、重金屬及塑化劑檢測與排毒、
免疫異常：自體免疫、過敏、氣喘、異位性皮膚炎、濕疹、免疫力失調、急慢性過敏原檢測
睡眠障礙：睡眠呼吸中止症診斷及治療
神經精神科學：頭痛、失眠、自閉症
兒童營養功能醫學：注意力不集中及過動症、妥瑞氏症、體重過輕過重、癲癇、身高不足
作者粉絲頁： 胡文龍醫師之基因營養功能醫學專頁
出版社粉絲頁：新自然主義
#李基銘 #fb新鮮事 #生活有意思 #快樂玩童軍
#漢聲廣播電台
YouTube頻道，可以收看
https://goo.gl/IQXvzd
podcast平台，可以收聽
SoundOn https://bit.ly/3oXSlmF
Spotify https://spoti.fi/2TXxH7V
Apple https://apple.co/2I7NYVc
Google https://bit.ly/2GykvmH
KKBOX https://bit.ly/2JlI3wC
Firstory https://bit.ly/3lCHDPi
請支持六個粉絲頁
李基銘主持人粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.lee
李基銘的影音頻道粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.video
Fb新鮮事新聞報粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.fbnews
漢聲廣播電台「fb新鮮事」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.vhbn
漢聲廣播電台「快樂玩童軍」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.scout
漢聲廣播電台「生活有意思」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.life![post-title]()
-
睡眠時間建議 在 李4bunzlee Youtube 的精選貼文
2021-07-18 20:00:15想知道咖啡因的543嗎？這集一定要看！
⚠️攝取咖啡因的好處？
1. 增強耐力：咖啡因可以提早動員身體的脂肪酸當作能量 來提升耐力表現！
2. 增強爆發力：咖啡因可以降低高強度時 肌肉的疼痛感 刺激肌肉裡的鈣離子 讓肌肉增加彈性
3. 提升專注力：刺激交感中樞神經 集中精神 思緒清晰
4. 促進代謝：心跳加速 分泌胃酸 利尿！對於 需要減重減脂的耐力型選手來說 每天 適量攝取咖啡因好處多多喔！
⚠️什麼時候攝取？
正常人
大約在攝取咖啡因後30分鐘開始有效果
所以！在運動前30分鐘攝取咖啡因
是很棒的飲用時機喔
再來早上9點或下午2點附近
也是很棒的時間點
因為早上9點過後 以及 下午2點過後
正常是工作勞動 或 高度動腦的開始
需要提升專注力注意力
除非你有清晨早起的運動習慣
否則我會建議 早上起床之後不用馬上喝咖啡 可以晚一點再喝喔！
那麼下午4點後就不攝取咖啡因
咖啡因大約會殘留在身體3-4小時
對某些人來說傍晚晚上喝咖啡
或攝取咖啡因
可能會影響睡眠品質
⚠️一天可以攝取多少？
咖啡因的攝取不是越高越好
攝取太多也沒有比較會噴！
最好一天不要超過400毫克
最好平均維持在200m-300m
因為每天攝取太多咖啡因超標
容易分泌過多胃酸 反而傷身
甚至讓身體對「咖啡因」鈍化
咖啡因已經無法有效刺激中樞神經
就真的變成喝爽的了
而且攝取太多咖啡因
會容易成癮
當沒有攝取「咖啡因」時
會出現戒斷的症狀
頭痛 心情低落 沒動力 焦慮 煩躁 失眠
哇草也太多副作用！
以上在你咖啡因過度成癮之後
都有可能發生！
所以真的要注意每天的攝取量
我們以一般超商的大杯美式咖啡為例子
一杯的咖啡因含量大約是100m
也就是一天盡量不要超過3杯
最多3-4杯
好啦！以上就是一些
關於咖啡因的543
如果對各位有幫助的話
記得一定要幫我按讚訂閱分享噢！
最好是開啟小鈴鐺
不錯過任何有關李4頻道的影片喔！
⚠️⚠️⚠️
按讚追蹤FB粉絲團「李4瘋單車」
https://www.facebook.com/bunzlee4/
按讚訂閱分享我的YT「李4bunzlee」
https://youtube.com/c/李4bunzlee
按讚追蹤IG
「bunzlee4」![post-title]()
睡眠時間建議 在 Themaplechen Facebook 的最佳貼文
失眠的朋友，看過來😎😎
又失眠了嗎？😭😭
你知道嗎？去看身心科門診（精神科）的竟然有高達7成左右是因為失眠而去，
失眠不單單只是很難睡個好覺這麼簡單，更是反映你生活的一面鏡子，
你的工作、親友關係、伴侶關係、生存壓力，你的生活習慣都是當中很關鍵的因素，
失眠又有分成3種，不同種所使用的藥物也會有所不同，若你對使用的安眠藥有興趣，歡迎下方留言告訴我，我會再做一集分享。
📌第一種：難以入睡型
在床上翻來翻去20~30分鐘，還是睡不著。
📌第二種：睡到一半會自己醒來
在一個晚上之間，你有可能會因為各式各樣的原因而起床2~3次，像是中年男性，就有可能會因為攝護腺肥大，導致晚上要常常起床尿尿
📌第三種：太早醒來，睡眠時間過短
一般來說，睡眠時間建議為6~8個小時，若你小於6個小時，很容易會讓身體感覺沒有休息到。
睡眠時間建議 在 宋明樺營養師 生活。分享。雜記。 Facebook 的最佳解答
營養小教室👉👉你知道生活習慣會嚴重影響免疫力嗎⁉️⁉️
之前跟大家提過日常飲食，我們可以多攝取一些好食物來增加自我的防護力🥄🥄🥢🥢
但是除了吃，其實日常生活也有些習慣與免疫力息息相關喔‼️
你是否注重過生活中的這些行為呢⁉️⁉️
✔️充足且正確的睡眠
-每天睡眠時間建議6-8小時，儘量半夜12點前就寢
#睡前使用3c一定影響睡眠
#打造良好睡眠環境
✔️適度規律運動
-每週建議運動150-180分鐘，運動項目可以依照自己身體狀態與喜好來挑選
#先求有再求是否達到足量
✔️紓壓管道
-根據2019年康健人壽母公司美國信諾保險集團發布的全球「360°康健指數調查」指出，台灣民眾有高達96％覺得生活壓力沉重，不僅較去年上升2%，且壓力指數更高居全球第2位。不論你的壓力從何而來，請找到適合自己的紓壓管道
#按摩
#唱歌
#運動
#購物
#養寵物
✔️足夠飲水量
-足夠的飲水量能保持上呼吸道黏膜濕潤，作為防疫的第一道防線
#每公斤35-40cc/天
#少量多次飲用
✔️打造舒服的居家環境
-除了工作，一般來說我們最長的生活時間就是在家哩，打造讓自己舒服的生活環境，點一些精油、放一點輕音樂、種一些盆栽、換上喜歡的床單顏色都是不錯的方式
✔️要有幾個真心朋友、適度社交活動
-與人聊天本來就是一個釋放壓力(紓壓)的方式，尤其是跟自己真正的好朋友
#交朋友永遠不嫌晚
✔️拒絕、避免不必要的傷害
-二手煙、過度飲酒、濫用藥物....是否有出現在你的生活中，若是有請開始停止這樣的習慣
-\-\飲食、生活習慣都會直接或間接影響免疫系統-\-\
-\-\從知道那刻開始做起，打造強大的自身防護力-\-\
#防疫
#免疫力
#歡迎分享
睡眠時間建議 在 宋明樺營養師 生活。分享。雜記。 Facebook 的最佳解答
營養小教室👉👉你知道生活習慣會嚴重影響免疫力嗎⁉️⁉️
之前跟大家提過日常飲食，我們可以多攝取一些好食物來增加自我的防護力🥄🥄🥢🥢
但是除了吃，其實日常生活也有些習慣與免疫力息息相關喔‼️
你是否注重過生活中的這些行為呢⁉️⁉️
✔️充足且正確的睡眠
-每天睡眠時間建議6-8小時，儘量半夜12點前就寢
#睡前使用3c一定影響睡眠
#打造良好睡眠環境
✔️適度規律運動
-每週建議運動150-180分鐘，運動項目可以依照自己身體狀態與喜好來挑選
#先求有再求是否達到足量
✔️紓壓管道
-根據2019年康健人壽母公司美國信諾保險集團發布的全球「360°康健指數調查」指出，台灣民眾有高達96％覺得生活壓力沉重，不僅較去年上升2%，且壓力指數更高居全球第2位。不論你的壓力從何而來，請找到適合自己的紓壓管道
#按摩
#唱歌
#運動
#購物
#養寵物
✔️足夠飲水量
-足夠的飲水量能保持上呼吸道黏膜濕潤，作為防疫的第一道防線
#每公斤35-40cc/天
#少量多次飲用
✔️打造舒服的居家環境
-除了工作，一般來說我們最長的生活時間就是在家哩，打造讓自己舒服的生活環境，點一些精油、放一點輕音樂、種一些盆栽、換上喜歡的床單顏色都是不錯的方式
✔️要有幾個真心朋友、適度社交活動
-與人聊天本來就是一個釋放壓力(紓壓)的方式，尤其是跟自己真正的好朋友
#交朋友永遠不嫌晚
✔️拒絕、避免不必要的傷害
-二手煙、過度飲酒、濫用藥物....是否有出現在你的生活中，若是有請開始停止這樣的習慣
--飲食、生活習慣都會直接或間接影響免疫系統--
--從知道那刻開始做起，打造強大的自身防護力--
#防疫
#免疫力
#歡迎分享